《应对焦虑》听书有感

      现在开始每天习惯利用上下班路上的碎片时间听听书，关掉收音机，我刻意把音频放出来共享，因为上下班路上旁边坐着老公，我一开始只是想着自己听，他玩他的，并不以为他能听进去多少。但就在前两天，因为孩子生病，每天奔波医院，我深深感到身体透支，精力不足，回到家他依旧习惯性抱着他的手机，所以自己又难免情绪失控，对着他抱怨，从眼前说到未来，让自己陷入深深的焦虑，被不幸福感深深包围。他突然说：“你看你现在，就是想太多了，就像之前你听的书里面讲的一样，能从一件小事无限放大到毫无预兆的未来，焦虑都是自找的。”顿时，被他击到了，我竟无言以对。原来他也有在听，至少这一点欣慰了，影响潜移默化，哪怕只有那么微妙的一点点。 

      自己开始尝试冷静下来，回忆自己之前听书的感受，听书的魔力不是就在生活中真的遇到能用来化解。我因为近期环境的原因，压力过大导致自己陷入焦虑，甚至于呼吸紧张，莫名心慌胸闷，于是躺下来放松自己，在陪伴孩子的过程中我选择放空思想压力，很快一起入眠，第二天精神就好很多，因为在这之前已经失眠两天了。

      还有受益的一个点就是：思考问题从现实出发，其中讲到的一点：放大，夸大问题的严重性，我反思了一下，自己就经常会用“我受不了了”“糟透了”这样的话，其实冷静下来想，眼前的这点事换一个角度想并没有那么糟，我其实可以处理好，但是总习惯往极端了想，延伸到很多毫无相干的事和人，使自己焦虑不安，从而影响到家人孩子，我在未来要多暗示自己：我能处理得很好，其实没什么大不了，活在当下，处理好眼前的事，一起都会变美好。