贺晓燕 15:55
家人们下午好！[玫瑰]
今天小寒节气，我们一起来学习点关于小寒养生内容。在线的亲们欢迎一起互动交流。
最近一段时间，感冒发烧水痘等情况比较多，果果的同学，就有因为这类情况不能参加期末考试的。所以，咱们做家长的，懂得一些中医常识是非常有必要的。
最近经常看到武汉肺病蔓延的新闻，大家有看到没？
马上开春了，各种传染病高发期，所以，我们要做好预防。
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。
对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气。
这时要重视养生保健，为迎接开春，做好春病预防，
明年是庚子年，为火不及之年。
火不及，各种病菌就容易滋生蔓延。
各种与湿寒有关的疾病就容易爆发。
所以，咱们要好好熟读《黄帝内经》等中医宝典，学习相应的中医常识，根据自身情况提升自身免疫力，防范于未然。
@只因唯你 16:18
@HD01总指导师漳州果妈贺晓燕 湿寒疾病就是风湿病，和类风湿性关节炎之类的病吗？
贺晓燕 16:19
@HD49漳州子航妈妈G4贾萍 是的，包括这些。
也比较容易受凉感冒之类的，犯困，疲惫等，因为湿气相对较重。
现在是三九时节，也正是夏病冬治的时候，大家可以坚持做好三九灸或者三九贴，
把夏天埋伏进体内的湿寒之气尽量驱赶出来，不然到了春天就容易爆发春病。
下面就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。
1，小寒养肾为先
小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。
黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
这些食物大家记得常吃哈~
2，喜温忌冷，减咸增苦
《黄帝内经》有“寒者温之”的原则，认为温性食物有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。而冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。
@只因唯你 16:28
我刚网购买了坚果回来[偷笑]
贺晓燕 16:28
[强]明智之举！小寒气候寒冷，是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
3，防燥：内服+外用
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、大豆、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
这些方式，北方用得着，南方相对不会那么干燥。
小寒防寒：护好4处
① 头颈要暖——围脖帽子
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
② 腰背要暖——晒晒太阳
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
子栋老师带领着大家坚持每天滚背，就是疏通、保持督脉，足太阳膀胱经通畅的非常好的方式。
建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，还有三九灸、贴，滚背，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
③ 腹部要暖——试试按摩
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
④ 脚部要暖——热水泡脚
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。
建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
今天就先学习这么多，后续再找时间分享，小寒如何强身，吃什么。
感恩家人们陪伴聆听！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
经典养生--王蒙正 16:58
寒从脚下起，感恩贺老师的精彩分享。[强]
@只因唯你 ：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]感恩贺老师的分享，学习了，明年是庚子年，为火不及之年，我得多提醒我妈妈得保暖，多排湿寒，我妈妈有类风湿，得多注意了。感恩贺老师总是在提前让我们预知未来需要注意事项，这也是未雨绸缪。预则立！感恩[玫瑰][玫瑰][玫瑰]