大海里的野马
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沟通没有应该或不应该

#一起成长读书会【野马阅读分享第26天】

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阅读9-11章

如何自我宽恕？

每个人都是不完美，所以我们才是人类。需要避免使用“应该”或“不得不”，并提出我哪里需求还没满足自己。

生气怎么办？如何表达愤怒？

表达愤怒四步骤：

停下来，除了呼吸，什么都不要做。

想一想是什么想法使我们生气。

体会自己的需要。

表达感受和尚没满足的需要。


我认为自我宽恕比表达愤怒更严重。

因为自我宽恕是最自己残忍、表达愤怒对自己以外的人。人生病也是自身身体不适造成吃。

我自己常常跟别人说应该怎么样，应该这样那样。我觉得我需要立刻改掉这种想法！2019年，谨慎使用应该两个字！

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