夏季心火旺入夏后要重点养心清燥解热

小满节气之后建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

饮食养生

夏季，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多的，所以应及时适当补充营养物质，才能使人体五脏六腑不受损伤。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡又能促进食欲，易消化的膳食为主。少吃或不吃油腻油煎的食物，应少食多餐。

天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。所以饮食宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

起居养生

小满当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保证精力充沛、维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠，晚上11点前进入安静入睡状态。

运动养生

不少人存在这样的一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需要维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，或在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。夏治心病需清养。夏季心火最旺，入夏后要重点养心，顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好精神养生。养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。感谢您的阅读，本文编辑：广州元汉