文/虾小画
最近有部女性话题新剧开播，上线即热搜，播出第一集就拿到了8.4的高分。
它就是由赵薇担任发起人，由白百何、郝蕾、齐溪、王智、奚美娟、杨紫、咏梅、杨幂出演的国内首部女性独白——《听见她说》，一共8集。该节目聚焦原生家庭、重男轻女、容貌焦虑、大龄单身、全职主妇、家庭暴力、中年危机、物化女性等当代女性生存痛点，向社会发出女性真实的声音。
《听见她说》更新的第一个故事是《魔镜》，主要讲述的是一个对自己容貌不自信的女孩的独白。
她继承了爸爸的塌鼻子、薄嘴唇、大腮帮子，还有妈妈的毛发稀疏，她认为自己是一个丑陋基因的集大成者，所以每天平均会花2小时37分钟的时间来装扮自己，甚至养成了观察别人照镜子的习惯。
不过还好有化妆品、美妆博主、教你变美的网络小课堂以及自己勤劳的双手和不谢的努力，她把自己变成一张白纸，一点一点重新勾勒出美的轮廓，让一个丑女孩至少看上去不那么丑了。她可以发着精修的自拍照享受着来自朋友圈的赞美，让自己获得关注和被他人追捧。
而当一切归于平静之后，女孩发出了来自灵魂拷问：
“这是个看脸的时代对吗？”
颜值似乎成了某种话语权，这也是当今社会上普遍存在的现象。
为了追求漂亮的颜值，女孩想去医院整容，却被诊室的大夫看见了她那独特的美：内双的眼睛，很有特点；鼻子虽然不高，但是挺俏皮的；嘴唇也不薄，刚刚好，很称脸型。他严肃认真的对她说：“小姑娘，我是个从业三十年的整容科医生，在我看来，你很漂亮，不需要整容，你只是不太自信，相信我，自信的女孩才最漂亮。”
她却感到疑惑：“不是漂亮的女孩才最自信吗？”
女孩卸下妆发，承认自己活在微博和朋友圈里，永远追求明星的同款、最热门的仿妆，聊着稍纵即逝的热搜，过着轻薄短小的生活....
她开始质疑什么是美？什么是丑？美的标准是什么，又是谁定义了这样的标准？这样的标准又是为谁定义的....
然而，把最为包容、最为广阔的美变得狭窄和单调的，纵容这种变化的不是别人，而是她自己。
当男友找了很多现代舞蹈视频给她看，她看到高矮胖瘦的现代舞演员都有粗壮的小腿、健壮的身体，但奔放自由地舞动着充满力量。
她开始重新审视自己的身体和容貌，修长的四肢、平平的肩膀、可爱的雀斑，这些都是独一无二的，都是美的。她终于看见了自己，并接纳了自己：“我不完美，完美多苍白；我很完美，完美地成为了我自己。”
故事的最后，女孩跟镜子和解了，也跟自己和解了。
女孩的整集独白，表达了自己对病态美的追求，也折射出当代女性对自己容貌的不自信以、焦虑、彷徨迷茫。
看完这部只有20多分钟的独白剧，让我不禁想从鼓励咨询的角度去分享一下自己的观后感。
《魔镜》中的女孩是怎样变成一个容貌自卑的女孩的？
鼓励咨询里有一个解释个性是如何形成的公式：
遗传（先天）+环境（后天）+潜意识的决定（创造性的解释）=个性
对《魔镜》中女孩的个性影响最大的，既非先天的遗传，也不是后天的养育。对她影响最大的，其实是她的潜意识的决定，是她的核心信念，她的“私人逻辑”，它们以一种独特的方式塑造着她的个性。遗传和环境都有影响，但不是造成，而是她潜意识的决定才让她变成了一个容貌自卑的女孩。
她遗传了父母的所有缺点，塌鼻子、薄嘴唇、眼距宽、大腮帮子、毛发稀疏。而在她后天成长的过程中，被同学嘲笑过大象腿，高中时被同学取名“打狗棍儿”，班花从不正眼看她，从来没被同学善意的尊重过。
先天的因素和后天环境的影响，导致她潜意识里的决定是：“我简直就是丑陋基因的集大成者，我是不够好的，不够美的，邻居女孩才是美的，班花才是美的，我感到很自卑，只有漂亮的女孩才是自信的...”
因为觉得自己不够好，所以会有不好的感受。
于是为了变美，为了让自己看来漂亮，让自己感觉好和自信，于是女孩试图对自己认为存在的缺点做出弥补，所以她平均每天会花2小时37分钟来装扮自己，就连出门背什么颜色的包包也特别讲究，发着精修的自拍照享受着来自朋友圈的赞美，让自己获得关注和被他人追捧，总是活在微博和朋友圈里，追逐最热门的仿妆......即使获得朋友圈的关注和追捧，还是觉得自己不够好，不够漂亮，于是想去整容医院开眼角、垫山根、丰唇、垫额头、垫下巴.....
而这样的行为其实被称之为：过度补偿。
在鼓励咨询中，有个活动叫做“回到X原点”。这条线代表我们的人生，我们在出生时就处于X原点，X原点就是我们出生的一瞬间就足够好，我们不需要去证明什么，我们不需要让自己变得怎么样，我们是有价值的，因为我们就是我们自己。
但是随着我们长大，我们会慢慢开始观察其他人并做比较，于是我们会作出决定：认为自己不够好，于是我们会朝着“负号”走，为了获得好的感受，然后认为自己努力做了某些事情就能变得足够好，到达我们认为好的“正号”；但是做了事情之后，我们还是觉得自己是不够好的，又回到了负号；然后我们又去做让我们自己觉得能变得足够好的事情。
就这样反反复复，从负号到正号，又从正号到负号，来来回回，陷入了无限循环.....我们一直没有意识到我们的自我价值，其实我们本身就已经足够好，足够美。
所以，《魔镜》中的女孩，陷入了容貌自卑的无限循环，来来回回、反反复复做出了很多过度补偿的行为....
如果她从小就被父母引导有强大的潜意识的决定：“我就是足够好的，我就是独一无二的”，那么所有的先天因素和后天影响在她面前都会黯然失色。觉得自己足够好，足够美，才不会每天去花那么多时间去装扮自己......
庆幸的是，《魔镜》中的女孩，医生和男友的看见，让她后来有了觉察和接纳：我不完美，完美多苍白；我很完美，完美地成为了我自己。
然而，在我们的成长过程中，我们的大多数人是很难会有“我们天生就足够好”这样的觉察的，当然这跟家庭的养育也是有关系的，如果父母拥有科学的养育理念、知识和方法，有意识的去引导、去强化孩子“你生来就足够好、你本来就很美”的自我价值，那么孩子在成长的过程中就会更容易能够正确看待自己，从而拥有健康良好的自尊和价值观；但是我们大多数人的父母，都是没有系统学习过科学的养育理念、知识和方法的，在人生的成长过程中，父母如果没有能力正确引导我们如何看待自己，那么很容易会做出过度补偿的行为。
成年后的我们，更多的是只能靠我们自己疗愈自己。而鼓励咨询就是可以帮助我们回到X原点的课程。
在鼓励咨询师里，我们会谈到3A：
觉察：怎样发现你是谁，以及你在此时此刻怎样看待自己。
接纳：怎样通过放下评判、批评、比较，“应该”“必须”来接受自己。
行动：怎样通过创造新的方法并从你的错误中学习，来拥有勇气在现实生活中做功课。
琳·洛特说：“鼓励咨询很重要的一部分是：教人们去思考一小步，这样就能作出一些行动向前迈进，就能回到X原点，知道自己本身足够好。”
鼓励咨询活动里的鼓励总结工作表，帮助我们刻意练习如何觉察和接纳自己，思考如何迈出一小步行动，鼓励和滋养、疗愈自己的内在孩童，升级自己的思维模式和内在系统，学会鼓励自己和鼓励他人的技能，带着勇气去做功课。
今日互动话题
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你以前是如何看待自己的？
为了变得足够好做过哪些过度补偿的行为？
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