暗理性-如何掌控情绪-202001

遇见这本书是在从厦门回成都之后。感谢它，解救了深深陷入回忆的自己。

不知道是出发前一天在地铁遇见了你和她？还是我们有过与之太多相似的旅行的回忆？

充满期待的开启了厦门的旅程，令人惊讶的是旅途中的每一个瞬间都令人无比的难过。

窗外闪过的光与景，拖着行李，走在海边、路旁的芒果树、品尝当地美食的瞬间......相似的场景，却是与之不同的光景，每个瞬间都在提醒着我的失去，让我不得不想起以前，让我不得不再次深深陷入悔恨、失望、难过、自责，而这样的情绪会带给人更多的消极的想法。

从厦门回来之后，一直尝试着如何摆脱这样的情绪，直到看到这本书，我开始知道为什么我会产生这样的情绪，我应该如何应对这样的情绪。

---

什么是情绪，情绪产生的原因，我们应该如何看待、理解、调节自己的各种情绪？

1、情绪是我们面对了不同环境产生的生理反应的表现，同时也是趋避行为产生的预备环节。当我们开心时，我们会大笑、会手舞足蹈；我们难过是，会做远离这个事情的生理准备，会沮丧、会难过。

2、人每时每刻都会在做三件事情：感觉、思考以及行动。这三件事情相当于信息输入、加工和输出。而这样常常也会对应着我们经常产生的四种情绪问题：敏感、焦虑、愤怒、抑郁。

3、敏感就像是在信息输入阶段，焦虑主要出现在信息加工阶段，愤怒往往是输出阶段造成的，而抑郁是防御行为失败后的反应。我们的应激系统就好像一个安全部门，当它捕获到危险信号后，我们就会调动所有的资源去应对危险，我们通过愤怒让对方害怕，以及抵御各种入侵。当所有防线都失效后，就会容易陷入抑郁的情绪中。

---

经历着复杂的情绪，像是巨大的黑暗仿佛随时吞噬掉我。而现在我知道，它的出现是潜意识在提醒我，要保护自己。

在经历了这些巨大的悲痛后，那些所有情绪有多么的正常，而我要做的就是每当情绪出现的时候，理解自己，而不是埋怨自己；关注自己的内心，了解自己的需求，开始正视自己的所有情绪的瞬间。

于是乎心里开始变得越来轻松，情绪也开始逐渐恢复。