月子饮食的四个误区20190111

周五雨

误区：产后马上喝母鸡汤

可以在产后吃一只清炖大公鸡，在产后10天至半个月，乳汁比较充足的情况下，新妈妈才可以吃母鸡。

有人认为，鸡煮烂后营养全部溶解到汤里去了，故民间有给新妈妈喝鸡汤而不能吃鸡肉的习惯。实际上，鸡肉、鸡汤二者都有营养，而且鸡肉的营养价值还要高一些。在烹煮过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸会溶解在汤里，其他成分仍在鸡肉中。所以既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于全面吸收鸡肉的营养成分。当然，对于消化能力差的新妈妈应适当少吃鸡肉多喝汤。

误区：给新妈妈喝浓汤

这里所说的浓汤，是指脂肪含量很高的汤，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，新妈妈食用过多高脂肪的食物，会使乳汁中的脂肪含量增加，而这种高脂肪乳汁不仅不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使宝宝发生腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

误区；产后长时间喝黄酒

许多地方有产后喝黄酒的习俗。黄酒又称米酒，是水谷之精，性热，产后少量饮用可祛风活血、避邪逐秽，有利于恶露的排出，促进子宫收缩，对产后受风等有舒经活络之用。但饮用过量容易上火，并且可通过乳汁影响宝宝。所以，新妈妈产后饮用黄酒的时间不宜超过1周，否则反而会使恶露排出增多，持续时间过长，不利于早日恢复。

误区：喝红糖水太久

坐月子吃红糖是传统习惯，红糖是尚未提纯的粗制食糖，因而保留的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素等比较丰富，有补血、活血的功能，并且所含的大量葡萄糖能供给新妈妈能量，使产后子宫早日复旧。新妈妈在分娩后元气大损，吃红糖可以补养身体。但是红糖并不是吃得越多越好。长时间过量饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会增加恶露中的血量，造成新妈妈继续失血，反而引起贫血。

需要注意的是，红糖为粗制糖，杂质很多，饮用前应将其煮沸、过滤去杂，以免引起消化道疾病。