2020年12月51周复盘

每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

第51周目标和完成情况

1. 体能3次    √

2. 攀岩2次  √

3. 每天孙志立新概念练习1小时  √

4. 书写练习10小时  ×

5. 时间轴排程7天    √

6. 亲子阅读7天        √

7. 微信使用习惯控制7天  √

本周对自己的满意度

★★★★☆

* 以下思维导图概括 51周情况

* 本周关键达成

微信时间控制7天

微信使用时间下降70%

朋友圈控制成功6天

微信时间控制之前平均每周25小时，控制后本周7小时，下降70%，6天没有刷过朋友圈和公众号这让我节约了大量时间。

本来计划是每天使用15分钟，最多打开三次，执行当中发现不太切实际，生活太依赖微信，付款，工作联系，电话，订票，交通微信实在太强大，渗透到生活的方方面面，只要你在城市正常生活，微信必不可少，但是打开微信经常就会下意识点击朋友圈，公众号刷上一会，初衷就是为了控制朋友圈和公众好对精力的消耗和时间的浪费，为了更好控制我弄了第二部手机，注册了新的微信号，只用来付款，效果显著，。

控制后对自己的评价提升，注意力更集中，节省更多精力。

总体满意，后三天控制不太好，最后一天有些放纵，晚上刷15分钟朋友圈，等待中刷半小时公众号。

* 时间记录

留给博雯的时间增加到9%，本周家务占用了大量时间，下周的赶紧找个保洁

一、学习

1. 新概念29-37课

2. 课文背诵练习时间7小时

3. 书写10小时未达成，实际9小时

4. 墨墨记单词7天打卡

二、健康

1、运动

本周crossfit 3次

攀岩2次

周三课程练腿连到怀疑人生，周四，周五行走都困难，大强度训练直接影响到早起，年纪大了还是恢复的慢

2、饮食

本周饮食差劲，基本在外就餐，服用奥美拉唑反流症状是缓解了，问题胃酸降低后的直接反应是消化不太好，这个病真是折磨人，一不注意就复发。

3、睡眠

平均时长6：20分，每天4点生物钟让我醒来，但肌肉疼痛爬起来真困难，锻炼恢复需要睡眠。

三、 阅读

听书半本……

樊登讲论语：学而

营养学与争论，碳水化合物部分

四、 娱乐

最后生还者2，3小时

五、亲子

亲子阅读7天

给博文制作了打卡表，和目标达成奖励，小朋友有目标后积极性大增

无论再晚回家再累都要配合博雯一起读上半小时，坚持真的太重要。

六、习惯

1. 4点起床 ×

2. 晨间日记 √

3. 理财记账 √

4. 记录时间          √

5. 写字                  √

6. 时间轴              √

本周4点起床只完成3次，其他时间都是5点后起床，下周倒逼上床入睡时间

52周目标

1. 体能3次

2. 攀岩2次

3. 孙志立新概念口语练习7小时

4. 书写练习10小时

5. 时间轴排程7天

6. 亲子阅读7天

7. 微信使用习惯控制7天

8. 2020复盘

9. 2021目标计划