清晨日课：精英的锻炼规划 - 草稿

坚持锻炼，是一个人保持健康的重要方式。下面就简单统计一下，一些名人的锻炼习惯。

美国退役陆军四星上将

斯坦利-卖克里斯特尔将军的训练清单

运动时长：1.5小时

运动内容：交替锻炼（交替锻炼使自己不容易受伤）

          1.跑步

          2.力量训练

          3.4组俯卧撑

          4.1组核心锻炼

          5.腹肌练习

          6.瑜伽

坚持时间：35--40年

美国运动员，三界运动会游泳金牌得主

丽贝卡-索尼

运动时长：

运动内容：

        1.跑步

        2.游泳 

        3.冲浪

        4.瑜伽

坚持时间：好几年

谢里-兰辛

20世纪福克斯前董事长，好莱坞的首位电影公司的女性领袖

运动时间

运动内容：

      1.周一周三练习普拉提

      2.周二周四跑步50分，40分力量练习。

坚持时间：10多年

卡罗琳.伯克尔

运动时长《》

运动内容.1居民讨要发生的钱。

周一，长距离游泳

周二，慢力量训练，专注臀大肌等训练。

周三，间歇跑，接着进行肌肉锻炼

周四，大量运用手臂动作做游泳练习。

周五，再次进行慢力量训练

周六：越野跑

周日：拉伸，滚球练习

萨拉-凯瑟琳-佩克

作家，长距离游泳选手

运动时间

      进行4次晨练。

      周末早上去游泳

      夏天户外游泳和训练

      半程马拉松和跑步

      其他季节跳舞

从以上案例中，我们不难看出，几乎每一个都坚持锻炼好长时间，并且这个段锻炼不是朝三暮四，而是日久天长！

果然，没有谁能随随便便成功，都是付出了时间和精力！