利用记忆提示

从你的档案中收集一系列能推动回忆的东西。

照片新闻报纸和杂志，唱片，小摆件，衣服，书，电影和信件

留出一些时间来静静地翻看他们一致时起他们并完成这样一个句子，这使我想起了……

与其他人当面交谈

你可以与一个你的好朋友来一起完成这个任务，对方并不需要知道发生了什么事。和参与其中的人，你只需要找一个你信任的人够为你说话，保密的积极听众，对方会鼓励去倾听，而不是不停地自己说话，安静的倾听。

如果你在童年时期曾受到极其严重的伤害，我建议你通过与别人谈论这段开始你的探索过程。

当你无法找到一个与你面谈的人士，你可以打电话来完成这一任务，但不要立即转入关于你所受的伤害的话剧中去，如果对方不方便谈论这个话题而又发现你很急切时，他们会觉得很难直接告诉你，毕竟对方不仅需要全神贯注地倾听，还需要处于一个诗人的空间内。

可以通过网上聊天和博客的方式你所受到的伤害这么做有可能会令你变得更加脆弱。

你可以给和你分享经验的和可能对发生的事情有更清晰记忆的人写信或写邮件。

你还可以止血，给你自己看。你可以去买一个笔记本，这个笔记本非常便携的，你可以用它来记录你的一些想法合计长城意外的从我们脑海中显现随时把它们写下来有助于你控制你的情绪另外当你有时间并准备开始进行探索神你可以看

你也可以在书上写一些感悟，因为当时知道没有人会听到你说什么，没有人会看到那些话是你，更是有放心的进行探索，会做一些在其他情况下不愿意做的事情。

关于自己调查研究发现当地处于当是发生的环境时，你更容易回想起一些细节，这就是为什么在细致疗法小祖宗，我们试图通过摆放家具来重现场景，如果你正在自己一个人探索，你可以利用你的想象力来重现场景，但如果你的伤口非常的严重，但不要这么做，你完全没有必要训练自己再次受伤。

很多人发现自己完全不使用任何话语，更容易开始探索。如果你认为这种方式适合你，你可以用彩色笔和油漆去倾倒出影像，或者一张纸上清掉处理伤口符号的象征。

当你使用这两种方法之一时，需要注意不要利用任何艺术的标准来进行判断。如果你在探索时这么做的话，会阻碍那些处于你浅意识中你所需要的东西的自然浮现。

当你完成这个步骤，你可以进行进一步的探索，当一个词汇不如你脑海中十例使用一级指向相应的区域，注意不要开始理智的去一一对弈。如果你这么做了，你会遇到将自己与自己情感隔离的威胁。

探索的目的是回一起发生过的事情以及你当时的感受在这个过程中你不需要担心。

你的记忆是否完全准确，造成其他人对于该事件的记忆版本与你的版本不大一致的原因是谁或是什么应该负起责任，伤害的严重程度和其他方面的细节。