第一章1.5 练习呼吸与冥想会遇到的常见问题

这一章主要讲的是身心的平衡以此来达到内心安定，舒缓身心来达到减压的目的，呼吸和冥想看似简单，但都需要长时间的练习，对于瑜伽初学者来说，也会遇到各种问题，来看看常见的问题有哪些：

呼吸时会遇到呼气和吸气的时间长短不同，这应该怎么解决？
答：呼气和吸气无法达到时间差不多等长，那是内心存有杂念，还没有达到平稳的状态，思绪飘来飘去会很影响呼吸的节奏，因此，练习者需要注意的是，不断地观察自己的呼吸，当脑中出现杂念的时候，要不断地提醒自己专注于自己的呼吸，控制自己的呼吸，不断地调整自己。

在练习呼吸过程中出现了头晕，胸闷，是我身体有问题还是我练习错了？

答：有些人在练习的时候，很刻意，刻意让自己放轻松，刻意让自己的呼吸变得等长，因此，整个练习的过程变得很乱，因为身体还是处理一个紧张的状态。又或者，初学者在一开始练习的时候找不到方法，不知道自己做对了还是做错了，所以思绪也会很乱。这些其实都不需要太担心，这是一个长期的练习过程，一开始练习呼吸的时候身体的很多部分以前是没有被激活过的，所以你又要观察自己的呼吸，又要注意腹部胸部的变化，有点忙不过来，不用担心，每天进步一点点，很多你就会发现自己不会有这种头晕的问题，但如果练习的过程感到不适，还是要停止做休息，练习是一个循序渐进的过程，不要操之过急。