秋季如何给孩子补锌？

进入秋季，除了天气的变化以外，我们的身体也在发生着变化，在经过了一个炎热的夏季后，我们的身体会在秋季反馈出营养素匮乏所引起的身体问题。由于天气的日渐由凉转寒，孩子们的身体问题也暴露了出来，比如厌食、感冒、腹泻等等。各位爸爸妈妈们，您是不是也在为此而发愁呢？

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锌是我们人体内不可缺少的微量元素之一，它可以维持机体的生长发育和智力的发育，维持正常的味觉功能及食欲，孩子们每日补锌量为0.6~1.5毫克/公斤体重，孩子缺锌会有哪些主要表现，具体表现又在哪些方面呢？现在简单的统计一下，各位宝妈们可以作为参考。

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第一、孩子们的运动量没有随着季节的变化而减少，反倒会随着适宜气候而有所增加，大量的出汗，会使身体锌的流失量随着汗液排出，并可能高达3毫克以上。

第二、在这个季节里，孩子们的脾胃都比较虚弱，所以孩子们容易出现腹泻、胃受寒引起的发烧、呕吐等症状，这些在秋季出现的症状，多是由缺锌引起的。

第三、当然，缺锌会导致孩子的味蕾功能减退，味觉差、食欲差、消化功能减退导致厌食症，会有吃纸、指甲等异物的现象，也会因为缺乏锌导致粘膜改变而引起口腔溃疡等等，严重者出现夜盲症现象。

第四、缺锌的孩子身高普遍会低于同龄的孩子，of course ！更会影响他们的智力发育。

锌会随着季节的转换，需求量也会逐渐增大，为什么呢？因为身体的消耗量大了，需求量也就会随之增大，如果宝妈们抓住这个时候给孩子们补锌，吸收率自然而然就会比平时提高很多哟。

宝妈们，我们应该如何给孩子补锌呢？下面给大家罗列了一下，希望对孩子们有所帮助。

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第一、不是具有很明显缺锌的现象，可以通过食疗来进行补给。比如：猪肝、瘦肉、海带、白菜、茄子、土豆、扁豆、黄豆和小米；加锌的食盐或糖，也有益于锌的补充。（在这里简单的提一下动物肝脏，因为在动物的肝脏里面富含丰富的维生素A，建议一周食用不宜超过2次。）

第二、孩子已经有严重的缺锌现象了，我们应该通过制剂+饮食进行调理。孩子每日的锌的补充量在3—8mg之间，根据实际情况可酌情减量，药剂集中补充的时间不宜超过三个月，因为锌的过量补充会影响铜、铁的吸收，导致铜、铁的缺乏。（在这里补充一下，补锌的时候同时补钙，为什么呢？补锌过多易导致钙的流失，所以，一般医生都会建议钙锌同补。）

第三、在补充锌剂的同时，可以适当加入益生菌粉，为什么呢？因为锌在益生菌的酸解作用下，可进一步提高锌的吸收率，并且比不加益生菌的吸收率高达10倍以上哟；

给孩子补锌的同时，提醒一下各位宝妈宝爸们，也要多注意身体，不要忽视自己哟！