Judy-254期易效能90天践行总结

      吃完晚饭,翻看手机,看到早上写的三只青蛙,还有一只又大又丑的(90天践行总结)没有完成。。。

好吧!在易效能浸泡了90天,已习惯每天写三只青蛙,经常检视自己的目标。贯彻有始有终的原则,决定坐下来,好好梳理一下自己的90天成长和需要提升的地方。

首先用易效能的方式自我介绍:大家好,我是Judy,坐标:福州

三个标签介绍自己:1,外企培训,心理社工师,终身学习者。目前任254期支持部部长一职。

检视三个设定的90天践行目标:

1, 早睡早起(早5:30,晚11:00)达成率95%。春节+疫情,生活节奏被打乱,5%的时间没有做到早睡早起。早上除了运动,还坚持阅读,90天完成7本书籍的阅读。

2,坚持每周跑步三次,瘦身10斤。达成率80%,成功瘦身8斤,春节期间体重也没有反弹,特别开心。想起自己第一次和叶老师在杭州跑5公里的情景,原来跑步也不像想象中那么困难,只要有行动,就一定有收获。叶老师说:“每天为运动做一点点事情,哪怕是买一双跑鞋都算”。我想这就是微习惯带来的积极心态。现在和三个闺蜜组团跑步,每周3次,互相鼓励,见证彼此的努力成长!三个月跑步51次,累计200公里。打破了自己36年的运动记录,哈哈哈。。。

3,每日反思日记,达成率90%。虽然未达成100%,但养成了设定目标和反思的习惯,这是非常宝贵的。在春节无法出门的日子,和先生孩子3人一起每天早上写出三只青蛙,睡前完成享受检视目标达成的乐趣。增加了与家庭的互动,也和小朋友一起学习成长,做孩子的榜样。

易效能在生活,工作中的影响

非常幸运,自己能通过竞选当上254期的支持部长,从一名对易效能什么都不懂的菜鸟成为部长。首先要感谢自己,能够有勇气去竞选班委(现在看来这是非常明智的选择)。感谢尚华教练的认可和推荐,让我结识了能量满满的子灵教练,她不断修正和指点我的行为,哪怕是一个标点符号都能做到---灵活而不失严谨。在担任部长的第一个月,我有过犹豫和徘徊,在非常茫然时期,她就像一盏明灯在指引我方向。在我的身旁还有一群高能量,奉行‘服务越多,效能越大’的支持部和班委的小伙伴。

在支持部,我们践行:温暖陪伴,补位不抢位的同时及时完成班委任务。第一天加入支持部,从改名,找死党,接龙任务说明,入组支持,每个环节都有子灵教练结合易效能践行12.0的有效工具支持。每一个细节的把握和说明,都能体会到系统带来的力量。叶老师说:做事考系统不靠感觉。在支持部让自己有很好的机会可以用做事情的方式来验证。支持部从11月20号成立,大家共完成了22次的任务,平均每周2-3个。举办了7次的部门会议,从来没有人员缺席,每次都有详细的会议流程,海报和不同的主题。在最后一期的部门毕业典礼中,我们创造了48人参与的最高记录(堪比班会)。在支持部,我们一起见证了很多值得被记录的高能时刻。先完成再完美,我们在完成任务的同时不断的完善,并把好的方式方法推广到各小组中,和大家在易效能中越践行越有力量。

我把易效能工具运用到学习阅读活动的组织开展中,第一次拿到了小朋友学校颁发的“优秀家长”荣誉;把石墨文档和接龙方式运用到公司的管理中,帮助大家节约时间,提升工作效率。

提升成长:完成了90天的践行,有收获也有遗憾,觉察到自己进步的空间还很大。作为支持部的部长,有子灵教练和小伙伴们的托举,部门搞的风生水起。但作为大组长的角色,所负责的三个小组却没有通过我的努力让大家的践行变得更有意义。想法多于行动,做事会有顾虑,不够决断,也无法做到灵活而不失严谨。这也是我想要提升和锻炼自己的方向。

对于我来说,从舒适圈走出,还只是慢慢的挪动了一小步。未来的步子可以迈的更大,更好。我知道每一次的成长,都离不开自己的“听话照做”和想要成长的心态!卡伦•霍妮说:“人只要还活着就有改变自己,甚至彻底改头换面的可能性,并非只有孩童才具有可塑性!”,我相信,我也可以!

你好!下一个90天

下一个90天目标:

1, 早睡早起(早6:00-晚11:00)

2, 保持每周跑步三次,挑战10公里目标

3, 每天三只青蛙的计划和反思

最后,谢谢叶老师提供的易效能平台和254期一路同行的小伙伴们,一起遇见更好的自己!

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