Judy-254期易效能90天践行总结

      吃完晚饭，翻看手机，看到早上写的三只青蛙，还有一只又大又丑的(90天践行总结)没有完成。。。

好吧！在易效能浸泡了90天，已习惯每天写三只青蛙，经常检视自己的目标。贯彻有始有终的原则，决定坐下来，好好梳理一下自己的90天成长和需要提升的地方。

首先用易效能的方式自我介绍：大家好，我是Judy，坐标：福州

三个标签介绍自己：1，外企培训，心理社工师，终身学习者。目前任254期支持部部长一职。

检视三个设定的90天践行目标:

1, 早睡早起（早5:30，晚11:00）达成率95%。春节+疫情，生活节奏被打乱，5%的时间没有做到早睡早起。早上除了运动，还坚持阅读，90天完成7本书籍的阅读。

2，坚持每周跑步三次，瘦身10斤。达成率80%，成功瘦身8斤，春节期间体重也没有反弹，特别开心。想起自己第一次和叶老师在杭州跑5公里的情景，原来跑步也不像想象中那么困难，只要有行动，就一定有收获。叶老师说：“每天为运动做一点点事情，哪怕是买一双跑鞋都算”。我想这就是微习惯带来的积极心态。现在和三个闺蜜组团跑步，每周3次，互相鼓励，见证彼此的努力成长！三个月跑步51次，累计200公里。打破了自己36年的运动记录，哈哈哈。。。

3，每日反思日记，达成率90%。虽然未达成100%，但养成了设定目标和反思的习惯，这是非常宝贵的。在春节无法出门的日子，和先生孩子3人一起每天早上写出三只青蛙，睡前完成享受检视目标达成的乐趣。增加了与家庭的互动，也和小朋友一起学习成长，做孩子的榜样。

易效能在生活，工作中的影响

非常幸运，自己能通过竞选当上254期的支持部长，从一名对易效能什么都不懂的菜鸟成为部长。首先要感谢自己，能够有勇气去竞选班委（现在看来这是非常明智的选择）。感谢尚华教练的认可和推荐，让我结识了能量满满的子灵教练，她不断修正和指点我的行为，哪怕是一个标点符号都能做到---灵活而不失严谨。在担任部长的第一个月，我有过犹豫和徘徊，在非常茫然时期，她就像一盏明灯在指引我方向。在我的身旁还有一群高能量，奉行‘服务越多，效能越大’的支持部和班委的小伙伴。

在支持部，我们践行:温暖陪伴，补位不抢位的同时及时完成班委任务。第一天加入支持部，从改名，找死党，接龙任务说明，入组支持，每个环节都有子灵教练结合易效能践行12.0的有效工具支持。每一个细节的把握和说明，都能体会到系统带来的力量。叶老师说：做事考系统不靠感觉。在支持部让自己有很好的机会可以用做事情的方式来验证。支持部从11月20号成立，大家共完成了22次的任务，平均每周2-3个。举办了7次的部门会议，从来没有人员缺席，每次都有详细的会议流程，海报和不同的主题。在最后一期的部门毕业典礼中，我们创造了48人参与的最高记录（堪比班会）。在支持部，我们一起见证了很多值得被记录的高能时刻。先完成再完美，我们在完成任务的同时不断的完善，并把好的方式方法推广到各小组中，和大家在易效能中越践行越有力量。

我把易效能工具运用到学习阅读活动的组织开展中，第一次拿到了小朋友学校颁发的“优秀家长”荣誉；把石墨文档和接龙方式运用到公司的管理中，帮助大家节约时间，提升工作效率。

提升成长：完成了90天的践行，有收获也有遗憾，觉察到自己进步的空间还很大。作为支持部的部长，有子灵教练和小伙伴们的托举，部门搞的风生水起。但作为大组长的角色，所负责的三个小组却没有通过我的努力让大家的践行变得更有意义。想法多于行动，做事会有顾虑，不够决断，也无法做到灵活而不失严谨。这也是我想要提升和锻炼自己的方向。

对于我来说，从舒适圈走出，还只是慢慢的挪动了一小步。未来的步子可以迈的更大，更好。我知道每一次的成长，都离不开自己的“听话照做”和想要成长的心态！卡伦•霍妮说：“人只要还活着就有改变自己，甚至彻底改头换面的可能性，并非只有孩童才具有可塑性！”，我相信，我也可以！

你好!下一个90天

下一个90天目标：

1， 早睡早起（早6:00-晚11:00）

2， 保持每周跑步三次，挑战10公里目标

3， 每天三只青蛙的计划和反思

最后，谢谢叶老师提供的易效能平台和254期一路同行的小伙伴们，一起遇见更好的自己！