苑九芬第1237：情绪免疫力

提升情绪免疫力，需要找到属于自己的锚。

生活中，怎样去提高自己的抵抗能力呢？很多人都会说，锻炼身体呀！

那在新型冠状病毒疫情这个特殊时期，怎样提升我们的情绪免疫力呢？是的，它一样需要经过一定时间，去反复练习和做出一定的举措，比如先放下手机，去做点别的事。

如果你已经发现自己承载不了那么多信息，但又什么都不想做，不想让自己在这场持续又不知道何时结束的负面信息的洪流中被卷走的话，不妨开始提升自己的情绪免疫力，做自己力所能及的事。

1.选择性摄入信息

这个非常时刻，把很多垃圾信息和造谣的信息裹挟，照单全收等于喝下未经过滤的水源。

我们需要选择几个可靠可信的信息来源，定时定次数查看，关掉推送，停止不间断刷信息的行为。能做到这一点，就已经相当于给我们的情绪戴上了口罩。

2.制定执行方案

锻炼健身之前我们总会出计划，如何减少焦虑，让自己感觉安全，平衡同理心也是需要行动的。

可以和家人朋友讨论一下非常时刻的方案。

比如，门口贴上提示戴口罩和洗手，每天做简单的消毒工作，不去聚会扎堆；在能力允许的情况下，做定向的捐助和资助，都能减少自己的无力感。

3.保持求知欲

不管是终于有时间琢磨好好做一顿饭，还是get一个以前没空学习的技能，都是很好的，当然你还可以阅读，冥想和思考。刷信息很难让人心情安定平静，且毫无收获。

4.吃些情绪甜品

如果实在不想学习，那么做点不相关的事也不必有愧疚感，你要允许自己还可以快乐。

去刷一部不需要费脑子的甜剧，还是去打游戏，看看漫画书，都是我们给自己情绪安慰的甜品，用和平时一样的心态享受它就可以了。

希望已经被疫情信息冲得七零八落的你，不会在情绪的疫情中束手就擒，在迷茫的时期能和孤独相处，遭遇纷杂的情况下，能够保持一份情绪的自由独立。

毕竟疫情总有过去的时候，它是一个惨痛的教训，但也会是一个新生的契机。

对于我们自己来说，送给自己新年最好的flag，不过是在生活的战役中，能活着且笑到最后。

亲们好！2020元宵节喜乐安康！