樊登读书践行笔记100天，第17天。疗愈，有理论的方法很好，有实际的行动更棒！听《这不是你的错》，2019.1.9(周三)

这是马克.沃林恩的书。马克是海灵格的弟子，是家庭代际创伤领域的全球领先专家、旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练過上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。当你发现自己身上似乎存在某些难以解释的人生困境，或许正因为在你的家族中曾有未能处理好的创伤。发现并治疗创伤才能帮助我们真正摆脱困境，而不仅仅是反复失败，利用食物、香烟、性和酒精来麻痹自己。要寻找创伤的源头，我们可以借助核心语言疗法。

核心语言疗法是什么？核心语言疗法，就是通过一定步骤，观察自己的语言、想法，从而寻找到创伤源头的方法。使用核心语言疗法时，我们可以多注意自己语言中带有情感倾向的词语，它们通常是指向我们非陈述性记忆中相关事实的关键。这些事实存储在我们的身体里，也在整个家族的脉络中，核心语言帮我们表达出那些未能表达的记忆。

我们可以通过以下这些问题来检视自己身上是否存在这种情况：A. 在你母亲怀着你的时候，有发生什么创伤事件吗？她有过高度的焦虑、抑郁或紧张吗？B. 母亲在生你的时候很困难吗？你是早产的吗？C. 你的母亲有过产后抑郁吗？D. 你在出生后不久有和母亲分开吗？E. 你是被收养的吗？F. 在你生命的前3年，你有经历过创伤或是与母亲分离吗？G. 你或者你的母亲有过因住院而被强制分开吗？H. 你的母亲曾经经历过什么创伤或情绪上有较大起伏吗？尤其你出生后前3年里？I. 在你出生前，你的母亲失去过孩子或是流产了吗？J. 你的母亲是否陷入与你兄弟姐妹有关的创伤（晚期流产、流产、死亡、手术等）里难以自拔？

有时候，我们与父母的关系非常好且充满爱，可我们依然不能解释我们为什么会有那些不好的感受。这其实有可能是你在无意识中接受了家族中其他先辈的经历和感受，科学家称之为“感觉认同”。

你可以通过以下这些问题来检视自己身上是否存在这种感觉认同：A. 你是否与过去某个家人有相似的感觉、行为、痛苦？B. 你有没有一些症状、感觉或行为很难用你自己的生活经历来解释？C. 是否有某个家人因为内疚或痛苦不能去爱一个人，或是为他所丧失的而悲伤？D. 家庭中有没有什么重大的创伤事件（比如父母、孩子或兄弟姐妹的早逝，或是遗弃、谋杀、犯罪或自杀等）令人痛苦或羞愧而不能启齿的？E. 你是否与某件事产生了连接，和不曾被提起的某个人过着相似的生活？F. 你是否重演着某个家人的创伤，仿佛那就是你自己的？

理论知识深奥不易懂，但只要你有爱，也愿意它爱扩散给每一个需要的人，让世界充满爱就不是难事儿。