好习惯带来好人生——张梅林教授授课笔记

你想让孩子做到的，请家长首先做到——张梅林

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董小八3岁之前，我对她几乎都是有求必应，3岁后，注重培养她的好习惯，对她相对严格。我深信小时候培养的好习惯可以让她受益终身。

昨天听了著名心理学家张梅林教授（81岁高龄）的《好习惯带来好人生》讲课，满满的干货，与大家分享。

一、良好的饮食习惯

1、什么都吃，不偏食！孩子为什么会偏食？偏食的习惯往往是大人有意无意之中形成的。大人如果在吃饭的时候有所好恶，就容易影响孩子。

2、培养孩子口渴了白开水而不是饮料，最好是25度左右的白开水，比较容易被人体吸收。

3:、营养搭配的早餐：蛋白质、脂肪、淀粉、维生素合理搭配。最后可以爸爸妈妈早起来准备早餐，不吃早饭的坏习惯是一定不要有。

二、规律的睡眠

培养孩子早睡早起的规律睡眠。现在有个问题是很多孩子沉迷游戏而影响睡眠。这种情况，家长一方面要给孩子创造良好的睡眠环境，另一方面需要给孩子树立规矩。家长要明白，尊重孩子给孩子选择但不能无条件的放任孩子。

三、2岁半到三岁这个阶段，孩子能做都自己做。

你可以替代孩子做事，但是不能替代孩子成长。在孩子2岁半到三岁这个什么都希望自己动手的敏感期，应该放手让孩子自己做，学习基本的生活技能。这时候的孩子做不好很正常，做不好本身也是一种成长，鼓励孩子尝试，在失败过多次后自然就习得了。成长需要等待，爸爸妈妈对孩子的爱需要多点耐心。

四、培养孩子承担家务劳动的习惯

承担一定的家务劳动，可以培养孩子责任心，让孩子更有归属感。让孩子承担一部分力所能及的家务活，比如扫地啊、擦桌子啊、洗完啊...并在完成后给予鼓励。

五、培养孩子的安全意识

让孩子珍惜生命，学会自我保护。告诉孩子热水不能碰，插头不要玩，井盖不能踩，陌生人敲门不能开这些基本的安全常识。

六、让孩子养成从小运动的习惯

3、4岁以后要培养孩子对运动的兴趣。

七、培养人际交往的能力

1、培养孩子交朋友有自信

2、学会分享

孩子从3岁开始就有模糊的物权意识，引导分享需要技巧。

社会性的成熟重要的一个标志是心中有他人。这阶段的孩子都是从自我为中心，家长可以利用生活中的细节培养孩子分享的好习惯。比如家里有好吃的，爷爷不在家，那可以跟孩子商量给爷爷留一块。

3、鼓励孩子展示自己

对比较谨慎的孩子，家长要求不要高，只要有一点进步就要鼓励。

小记者游戏：跟孩子玩小记者游戏，让孩子去采访身边的人。爷爷奶奶、爸爸妈妈啊都可以，既可以培养孩子说又可以培养孩子聆听。家长还可以把孩子的采访记录下来，将来会是一笔宝贵的财富！

4、学会文明礼貌

八、培养孩子积极乐观的情绪

孩子的情绪要发泄出来，不要压抑。压抑孩子的情绪，会破坏孩子的免疫力，家长要接纳孩子的情绪。等孩子发泄后再跟孩子说怎样处理。

1、家长要认识到喜怒哀乐都是正常的。接纳孩子的情绪，要跟孩子情感共鸣。

2、疏导孩子的情绪

3、让孩子学会如何对待自己不愉快的情绪：对孩子来说转移注意法可能比较有效。

家长焦虑孩子也会焦虑，所以爸爸妈妈本身要有良好阳光的情绪，另外，工作中的不良情绪不要带回家里。孩子非常敏感，他们可以准确的洞察大人的情绪变化。我们对孩子要用放大镜来发现孩子的优点，不要要求过高。

九、培养爱读书、爱游戏的习惯

一个多读书的家庭，孩子也会爱读书，爱读书的家庭一定是温馨的家庭。养成爱读书的习惯对孩子人格的成长也非常重要。

幼儿园的孩子，从游戏中学习，爱游戏

在游戏过程中，不仅可以学习掌握规则还能发展孩子的社会性。游戏有赢又输，在输赢的过程中，让孩子学习正确对待失败。