【108善业银行】用願力召唤奇迹[平静]25.療癒恐怖事件所引發的不安與恐懼

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用願力召唤奇迹[平静]
25.療癒恐怖事件所引發的不安與恐懼

每當世界上發生可怕的事件,像是戰爭、墜機、恐怖攻撃等,不管我們居住的國

度離事件發生地有多遠,一定都還是會感到憂心忡忡。如果事情就是發生在我們周遭生活中的社會事件,那就更不用提會多令人感同身受,又有多驚慌或傷痛了。

我們要如何處理這種狀況?躲到酒吧喝酒,上網貼文發表感想,或者乾脆關掉電視新聞,假裝什麼事情都沒發生?這些都是很容易做到的。不過,如果你刻意阻擾、壓抑或逃避寒受,這股負面情緒將會躲到潛意識裡,當下次再度發生悲劇時就會對你的心情造成更大的冲击,更難以平復。只有情緒徹底被療癒,問題才可能解決。

處理我們的情緒問題,並沒有所謂正確的方法,不過倒是有技巧可以幫助人撫平心靈創傷。下面的三個步驟可以幫助你面對現實,進而從恐懼和痛苦中平復。

誠賓面對自己的恐懼

承認自己會覺得害怕是有益身心健康的,也是療癒的關鍵步驟,这能幫助你從恐

懼與不安的緊張氛圍中脱身。不論是跟你摯愛的人討論、寫在日記上,或者跟心理治療師、互助團體分享你的感受都可以。

在呼吸中處理感覺

第二個步驟是確認恐懼存在身體的哪個部位,也許是在你的喉嚨、肩膀、胸部,或者是胃部。安静地坐一會兒,感受一下身體哪裡覺得緊繃,或是不太通暢,那就是

你存有恐懼的地方。利用深呼吸把氣送到那個感覺怪怪的地方,然後在吐氣時連同緊張不安的感覺一起吐出去,從體內釋放它。你可以重複做數次,直到你感到放鬆為止。呼吸就是釋放恐懼的最佳利器。

多些慈悲

第三個步驟對你產生的幫助是你難以想像的,那就是擁有慈悲心。詩人朗費羅曾寫下道樣的句子:「如果我們能了解敵人私密的過去,就應化解一切敵意,因為在眾

人的生命裡我們必能發現諸多的傷悲與苦痛·」一旦我們能將心比心,站在別人的立

場著想,人類與生俱來的慈悲心會自然湧現。慈悲能對世界產生極大的療癒力,如果越多人實踐仁慈和慈悲,这個世界就越不會產生毀滅、恐怖和攻擊。

如果你覺得軟弱無助時,正視自己的感覺,利用呼吸來化解緊張,並發揮慈悲心,就能在脆弱時找到自己的力量。

奇躓訊息:正視情緒、是幫助自己最強大的力量。

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