静盈：《自卑与超越》读书笔记

我是静盈，这是我的第44篇读书笔记。

图片发自App

        本周打卡书目《自卑与超越》，是奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的经典之作，阿德勒与弗洛伊德、荣格并称为20世纪西方心理学的三大巨头。阿德勒是个体心理学之父。现代心理学和心理疗法领域最有影响力的人物之一。

        自卑情结是指由自卑感或缺陷感引起的应激状态、心理逃避和对虚构的优越感的代偿性驱动力。

        在每个人的身上或多或少都存在自卑情结，阿德勒指出，自卑本是促使人进步的动力。因为自卑会催生人制定发展自我的“优越目标”，如果一个人确定了自己的优越目标，他的生活方式将不再有偏差，一切行动都将切合这一目标。

        每个人都是背负着三大约束而生：① 为了与地球资源更好地共存而必须进行工作；② 为了以自己孱弱的躯体对抗生存环境中各种危险而必须与其他人类配合、相处；③ 为了繁衍后代而必须面对和处理两性关系。通过面对这三类问题的反应，就能看出一个人对自己生命意义的解读是什么样的。而自卑情结的产生，也往往因为解读出了问题。

图片发自App

        在各种困境中很容易引导自己错误地解读了经历的意义，从而产生自己不好、不行、不被需要、不被爱的认知，并因此引发自卑。

      自卑感本是个人趋向优越的原动力，通过两种途径：还原早期记忆和对梦境的分析，追寻自己自卑的本源，发现造成自己误读的影响因素，并修正自己对它们的看法，放下自卑。

        如何超越自卑？

        一、寻找真正的生命意义。所有真正的“生命的意义”都有一个共同标志，那就是它们都具有普遍意义——能够为众人所分享，为他人所接受。

        二、学会合作。如果过往的经历，为我们总结的惯用经验是错误的合作方式，或者是根本无法与人合作的方式，在我们意识到这一点的时候，我们就能看清自己曾经是如何解读它们，并将之化为经验的。那么我们也可以回到经历本身，重新从中提取经验和解读，改变现有的处事模式，学会与人恰当合作，从而将自己拖出自卑的丛林，实现更美好的人生。

图片发自App