实践派阅读笔记——《认知觉醒》之行动力

第六章 行动力——没有行动世界只是个概念

本章摘要

第一节 清晰，一个概念重构你的行动力

        每个人每天都会在恢复清醒时获得一份神奇的礼物，就是清晰的头脑，在此时我们选择去做的第一件事情，或是思维方式会逐渐被加强，要好好利用清晨的头脑。行动力有时是受困于模糊的头脑，此时可以利用晚上十分钟列出次日需要完成的事件，参考时间表以及需要花费的事件，这样更有利于抵制周边的诱惑。

第二节 “傻瓜”，这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”

         在本书中，作者强调”想清楚“再去做，这是一种聪明的办法，但很多时候，我们要做的事情突破了我们现在的认知水平，从实质上来说”想不清楚“，这时，我们不妨跟着前人的假设大胆的尝试，记住努力本身无法定义它的意义，只有努力超过一个阈值，发生质的变化，努力才能让人看得到意义。切记，要做成一件事情不易，因此，不妨将自己当作一个”傻瓜“，花足够的经历，认真的态度去做好一件事，并且适当的期待自己的改变，而不要精明的选择结果论，总是思考做成一件事能给自己带来什么。

第三节 行动，“道理都懂，就是不做”怎么破解

        认知学习和技能学习回路有所差别，在认知学习中，从”知识“到”知道“即可获得正反馈，而在技能学习中，这还远远不够，需要在”知道“再到”做到“之间建立连接，才能获得正反馈。因此我们应当把认知学习也当成一种技能学习，这样你读的书就能真正为你做所用。

关键词

行动力；技能学习回路；刻意练习

价值好句

1.生命是个复杂的系统，好坏自有其运行之道。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动加强的方向。注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择。

2.一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

3.成长是个系统工程，必然是多要素共同作用的结果。比如一个人若是缺少人生目标，那一味追求行动力无异于是缘木求鱼。从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要的多。

4.这个世界是有认知层次的，处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景。我此前一直强调“想清楚的重要性，但当我们绞尽脑汁去想仍然想不清楚的时候，就要依据前人的假设先行动起来，只有这样，我们才能更接近目标的本质，才能想的更清楚。

5.做成一件事真的很不容易。

6.我们无法在学琴时就弹出流畅的曲子，也没办法一下子轻松地坚持早起。在做不好的时候，我们要先想想自己的现实状况，给神经元更多的关联时间。

7.很多人认为自己必须要有绝对的优势或极大的兴趣和天赋才愿意行动，否则就直接放弃。就像小孩在玩游戏时必须保证自己赢才愿意玩，否则就不玩了。可是我们已经不是孩子了，我们应该学会更成熟的心态包容自己最初的笨拙，即使做不好，也要持续练习，给神经元留够关联时间。

启发感悟

        很遗憾，我就属于作者书中所写的”知而不行“的大部队之一，也用同样的预言断定过一个陌生人，现在看来，预言能中是因为”知而不行“是个大概率事件。很多时候我觉得，自己想做和能做的事情实在太多了，于是把时间浪费在”想清楚“与做选择上，往往消耗了大量的时间，一无所得。欲望是一种陷阱，”尽力“也是。当人长时间保持在没有目标的状态，就会觉得孤独、空虚，很想做成一件事情给自己一点成就感，或者叫情绪上的刺激，但作者指出了，这是一种悖论，因为欲望越多，想成功的心态就越急切，付出就会越浅，因此努力达到阈值的可能性就越小。“尽力”之所以是陷阱，是因为，你不肯一头扎进一个选择里，全心全意去做一件事，等待他开花结果，因此人们用尽力来摘除自己的责任，让自己所作的选择合理化。越长大我发现自己越来越不甘去做一个“傻人”，总想要花比别人少的时间做成一件事，因此做事的目的性占据了主导，往往会花更多的时间去分析这件事情能给我带来什么，进一步，就会花大量的时间用于权衡利弊。就做个“傻子”吧，其实很早就听林宥嘉的这首歌，“有时清醒才是错误的开始”虽说郑楠的词是写爱情，但与作者想表达的意思却莫名的契合。“想不清楚”在自己认知范围以外的事很正常，但是不代表，想不清楚的事情不能去做。

实践反馈

1.最后决定考博，并开始准备报名材料的这几个月让我自己有所改变，但短短半个月，我也走了许多弯路，认识到了，人的本能力量真的太强，它总是“习惯性地”带你走捷径、寻找舒适，当我正在坚持的事情短时间得不到回应的时候，会想，尽力了。其实，根本不是尽力了，应该做的尝试是，换种方法试试吧，至少在这条路上，你不能为了做而做，浅尝辄止的结果只能是一事无成，永远无法让你发掘内心真正想要的是什么。

2.自从开始准备小论文，就断更了，心里给自己的理由是，需要全身心的投入这件事情，早点写成初稿，毕竟投稿的周期会很长。事实是，断更的这一周多，我的目标三千字的小论文还是没写完，真正的罪魁祸首是我对困难的高估从而导致的拖延。因此我决定尝试，列举每日需要完成的事情，并且在早上做的第一件事情一定是自己觉得很难的事情（例如，写不出的小论文）。