民治拉丁舞分享的12个小技巧，让你的舞技直线飙升！

拉丁作为力量型舞蹈每一种拉丁的发力部位都不相同！

 发力部位：

伦巴-通过后背发力

恰恰-是通过脚上发力

牛仔-是通过半边身体用力

桑巴-是腰部用力

0 1 伦巴

背部发力指的是脊椎用力，你可以想象一下，是你的脚被吸在地上，同时脑袋要被人提起来。

0 2 恰恰

主要是用脚步力量带动你的身体，但是你的重心不能在脚上，因为速度相对比较快，重心过于沉稳。

0 3 桑巴

桑巴有一个不能忽略的部位那意味着沉重和笨拙，这和恰恰的俏皮风格是背道而驰的。就是膝盖，曾经看过黑池在演讲中，特别强调过膝和肩在桑巴中的重要性。桑巴中的大部分下盘动作，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就好像伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。

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【舞蹈特色】

①桑巴舞：是利用臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作，力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。所以在转时，先用横膈膜引导，比如做纽约步，身体其他部分不动，即脚的位置和身体都保持正面，但是先走横膈膜引导。

收腿：收腿的时候将脚面绷起来，抬高，向内撇，这样比较好看。

拧：做慢的纽约步，下面卡住，尽力延伸上身；做快的纽约步，上面不动，尽力转动骨盆。在所有动作中，都要注意内部对抗。

②伦巴:围绕身体中轴，骨盆做八字运动，向下压，使得头顶在一个平面上不起伏。

③恰恰：快速的伦巴，同样是绕着中轴做八字运动，注意围绕。

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【学拉丁的小技巧】

1、胸腔的运动：胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

2、运动小技巧：在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

3、发力：拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推（此时重心还没有移动），然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。

5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。律动的时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推。

6、手的动作：先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动。用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去（注意是甩出去，不是伸出去），但是快速甩的也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。

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编辑：苏苏

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