哈佛公开课《幸福课》第1课笔记:什么是积极心理学

按照我制定的年度计划《2019年年度计划,主题词:奔跑》,今年要看完23集哈佛大学公开课《幸福课》,为了加深印象决定整理每集的要点,毕竟展示给别人也是一种教——而教是最好的学。

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《公开课》视频截屏

讲师 TalBen Shahar 于1992年就读哈佛大学,开始主修计算机科学,大二期间他意识到一切都很顺利但是不快乐,不明白为什么。于是决定查找原因变得快乐,就从计算机科学转向了哲学及心理系,目标只有一个:如何变得更快乐。

毕业后, TalBen Shahar 跟着他导师教授积极心理学,从开始的几个学生到后来近千人,是哈佛大学听课学生最多的课程,超过了经济学类课程。

积极心理学及《幸福课》的宗旨就是要在象牙塔及大众间构建桥梁。换句话说,就是要把严谨、实质、经验基础、学术科学与自助或新纪元运动的通俗易懂相结合,充分发挥两者所长。

Tal 讲师强调了安静的重要性,说每堂课会有一两次一两分钟的安静时间,并且提到 Parker Palmer 的教学著作《教学的勇气》称:“语言不是教学的唯一媒介,安静同样可以进行教育,安静让我们有机会反省我们所说所闻,在真正的教育中,安静为学生进行内省提供可靠环境,是一种最深层次的学习媒介”。

这门课不光是传授信息,而且关于如何变形,这是什么意思?

如今大多数教育都只是传达信息,但信息本身无法决定我们的幸福感。重要的不仅仅是获得了什么信息,还有是如何解读,如何理解,关注的重点是什么。快乐由我们的精神状态而定,而不是社会地位或银行存款,所以需要转换,这对建立幸福感来说很重要。

曾经有记者问 Michelangelo,你是如何创造出《大卫》这件巨作的?Michelangelo回答:“很简单,我去了趟采石场,看见一块巨大的大理石,我在它身上看到了大卫,我只要凿去多余的石头,只留下有用的,凿去多余的石头之后,大卫就诞生了”。

这个故事说出了本课程的精髓,也就是我们要学会不断摆脱限制、阻碍,或者对失败的恐惧;要凿除削弱甚至伤害我们的完美主义、胜利的能力,可能对生命中一些东西感到的内疚;甚至还要凿除两性关系中的限制,尤其是带来消极面的时候。就像Thoreau说的那样“做减法比做加法让灵魂成长得更快”,也像老子说过的“为学日益,为道日损”。“学”即信息,“道”即转换。

积极心理学讲的基本是常识,没有什么轰动的要素,或者让人意外的东西,但“常识并非那么平常”,特别是应用于实际,所以本课程的目标是让常识更平常,特别是如何应用到实际中。所谓常识,指的是感恩的重要性,体育锻炼的重要性,花时间经营爱情的重要性,还有充足休息,简化等等。所以在本课程结束时,我希望你能过来对我说“谢谢提醒了我一些我熟知的事情”。这就是本课程要做的,经常性的提醒,一周两次,经常提醒你们记起你们已知的东西,你们内心深处的东西,你们心中的大卫。

本课程不提供关于美好生活和幸福的答案的,而是关于辨识正确的问题,也就是对信息和转换的探索,必须由一个问题开始,探索,再提出问题,再探索。哈佛大学有一句名言说的好:“教育的真正目的就是让人不断的提出问题、思考问题。”

John Carter 研究了哈佛大学MBA毕业最成功、最幸福的人有两个特点:一是非常的自信,二是总是探索问题,是终生的学习者。

生命的最终目标是快乐。

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