哈佛公开课《幸福课》第1课笔记：什么是积极心理学

按照我制定的年度计划《2019年年度计划，主题词：奔跑》，今年要看完23集哈佛大学公开课《幸福课》，为了加深印象决定整理每集的要点，毕竟展示给别人也是一种教——而教是最好的学。

《公开课》视频截屏

讲师 TalBen Shahar 于1992年就读哈佛大学，开始主修计算机科学，大二期间他意识到一切都很顺利但是不快乐，不明白为什么。于是决定查找原因变得快乐，就从计算机科学转向了哲学及心理系，目标只有一个：如何变得更快乐。

毕业后， TalBen Shahar 跟着他导师教授积极心理学，从开始的几个学生到后来近千人，是哈佛大学听课学生最多的课程，超过了经济学类课程。

积极心理学及《幸福课》的宗旨就是要在象牙塔及大众间构建桥梁。换句话说，就是要把严谨、实质、经验基础、学术科学与自助或新纪元运动的通俗易懂相结合，充分发挥两者所长。

Tal 讲师强调了安静的重要性，说每堂课会有一两次一两分钟的安静时间，并且提到 Parker Palmer 的教学著作《教学的勇气》称：“语言不是教学的唯一媒介，安静同样可以进行教育，安静让我们有机会反省我们所说所闻，在真正的教育中，安静为学生进行内省提供可靠环境，是一种最深层次的学习媒介”。

这门课不光是传授信息，而且关于如何变形，这是什么意思？

如今大多数教育都只是传达信息，但信息本身无法决定我们的幸福感。重要的不仅仅是获得了什么信息，还有是如何解读，如何理解，关注的重点是什么。快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款，所以需要转换，这对建立幸福感来说很重要。

曾经有记者问 Michelangelo，你是如何创造出《大卫》这件巨作的？Michelangelo回答：“很简单，我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，只留下有用的，凿去多余的石头之后，大卫就诞生了”。

这个故事说出了本课程的精髓，也就是我们要学会不断摆脱限制、阻碍，或者对失败的恐惧；要凿除削弱甚至伤害我们的完美主义、胜利的能力，可能对生命中一些东西感到的内疚；甚至还要凿除两性关系中的限制，尤其是带来消极面的时候。就像Thoreau说的那样“做减法比做加法让灵魂成长得更快”，也像老子说过的“为学日益，为道日损”。“学”即信息，“道”即转换。

积极心理学讲的基本是常识，没有什么轰动的要素，或者让人意外的东西，但“常识并非那么平常”，特别是应用于实际，所以本课程的目标是让常识更平常，特别是如何应用到实际中。所谓常识，指的是感恩的重要性，体育锻炼的重要性，花时间经营爱情的重要性，还有充足休息，简化等等。所以在本课程结束时，我希望你能过来对我说“谢谢提醒了我一些我熟知的事情”。这就是本课程要做的，经常性的提醒，一周两次，经常提醒你们记起你们已知的东西，你们内心深处的东西，你们心中的大卫。

本课程不提供关于美好生活和幸福的答案的，而是关于辨识正确的问题，也就是对信息和转换的探索，必须由一个问题开始，探索，再提出问题，再探索。哈佛大学有一句名言说的好：“教育的真正目的就是让人不断的提出问题、思考问题。”

John Carter 研究了哈佛大学MBA毕业最成功、最幸福的人有两个特点：一是非常的自信，二是总是探索问题，是终生的学习者。

生命的最终目标是快乐。