记事本完成的第一天

今天是实施记事本的第一天。

昨天晚上按照既定的时间躺在了床上，但无论如何也睡不着，在我记忆中这五年以来，失眠的次数屈指可数，但是却没料到，就在我要开始记事本计划的前一天，我却失眠了。

我尝试了很多方法，比如观察呼吸，再比如按摩我的腹部，通常情况下，五分钟不到，这两种方法任何一种都会让我快速入睡，但是不知道为什么，昨天晚上脑袋里的念头却无法停止，在寂静的深夜，我突然有非常多的灵感，比如关于ABC矫正的的案例，有很多可以去写，还有关于ABC治疗师，一个好的治疗师应该具备的特质，再比如最近一段时间和孩子在一起发生了很多事情的思考。

我感觉自己的大脑正在快速的运行着。我在想是不是应该按照报大人讲的，拿出本子和笔，把这些想法记下来。最终我还是没有记下来，不知道过了多久，我睡着了，在我睡着前的那一刻，我还想明天早上我能按时起床吗？

黑暗中我醒来了，我不知道几点了，两分钟左右的时间，我听见手机响了，五点半。突然间想起来，我忘了调闹钟，今天早上我应该在五点钟开始打坐。

马上穿起衣服，来到客厅，五点半开始，一个半小时到了七点，但是今天早上我的心并不是太安静， 昨天睡前的太多思考，对我还是有一些影响。我感觉到心是浮躁的，最后的半小时听到葛印卡老师的唱诵，心才慢慢的静下来。

接下来的时间，还是按照之前的计划进行，早餐之后8点零几分，我开始作费登奎斯的练习。但是在中间被一个电话打断了，我接了电话，所以结束的时候是在9点15分，然后我没有做任何停顿，就坐在了桌子面前，开始进入了整理录音笔记的工作，在之后的两个半小时，我没有离开过椅子，没有去喝过一口水，甚至连脚都没有动过一下，我只听到自己打字的声音，不断的听录音，打字，快要结束的时候是11点45分，我感觉自己累坏了。因为两个小时都没有动，一直坐着。就这样一小时录音，整理了2个半小时，9页，4383个字，我要吐血了。

录音笔记的整理，实际花费的时间比我预计的时间要长，而且这是我已经熟悉的练习过的录音，如果是没有练习的录音，可能我需要花费更多的时间来整理。我想我要调整计划了。

因为录音花掉了比预计的多的时间，让我的中餐延后，吃完饭已经一点半多。这时候我才发现，下午两点有一个朋友要来做矫正。还有朋友的生日邀请，要在4点半过去一起准备。我看了一眼下午的计划，发现今天不能够完成下午的安排。

到现在，我正在进行下午第一项工作，用半小时写出500字，但实际到现在我花了至少四十分钟，写了一千字的文章。剩下还有公众号的更新没有准备，晚上的内观没做。可转债的音频课听过了，笔记没整理。

现在最重要的是去内观，之后睡觉。需要重新修订计划了，因为明天下午也有患者约了矫正！

今天最重要的收获，是在整理录音笔记过程中，我的专注度很高，持续两个半小时的过程，心一分钟也没跑掉。