志道健身
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想要身体瘦得快，选择户外跑比跑步机简直好太多了

想要减肥是在跑步机上跑步瘦的快还是在户外跑步瘦的快，要想搞明白这个问题呢，要从专业的角度上理解不难，跑步机呢，它是机器轴承带着跑步机在转，所以在跑步机上跑步的人都知道，你只要在原地高抬腿，它就不会掉下去，那你也就可以一直在上面跑，所以从运动和解剖的角度来讲，你原地高抬腿练的更多是把大腿往上拉起来的肌肉，那这个时候呢，你始终原地高抬腿，半个小时一个小时，就始终是这些肌肉在参与

想要身体瘦得快，选择户外跑比跑步机简直好太多了_第1张图片

但是你在地面上跑步，它的原理是什么呢？就是我们脚往后蹬地，后面往后蹬的力再加上我前面拉的力才能帮助我往前推进，所以，你在跑步机上跑你的身体重心没有那么往前，但是你在地面上跑呢，你会发现你的重心往往会靠前，因为你后面蹬的力量比较大，所以在地面上跑的时候呢，我们后面蹬的力启动了臀部、大腿后侧、小腿后侧的力加上前面拉的力一起都在练，这样参与的肌肉会更多，所以，同等条件下，比如说你穿的装备一样，你花的时间一样，然后你用的速度也是一样，比如说你都是以每小时6公里的速度跑，这种情况在地面上肌肉参与的更多，热量消耗的也就更多，那也就是说你减肥减得更快。

想要身体瘦得快，选择户外跑比跑步机简直好太多了_第2张图片

好了，今天的分享就到这里，我是志道，您身边的健身顾问，欢迎关注古，欢迎转发

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