Meditation Experience

前期在印象笔记上的记录：

1.26 听“丛林漫步”，想象漫步森林中从树叶穿过的阳光，吸入草地中芬芳的花香，背依大树徜徉呼吸，感觉有暖流从心底生出流动整个身体；

1月5号左右开始冥想，已经坚持20多天；

2018年2月23号 昨晚看一个关于 birth death and reincarnation 的纪录片，当一些NDE体验者描述他们得濒死经验时，有“灵魂出窍” “温暖平和”的感觉，并在许多生理体征(心跳 呼吸)停止几分钟后能复苏的情况，而在NDE时仿佛有第七感官来接收世界的信息，并在NDE后感受到极大的内在安静、平和以及温暖的感觉，而这段NDE疗愈了他们极大的身体病痛；这段类宗教体验，在我原来的意识层面来看就是一些科学无法解释灵异现象，而我现在却认为是对生命的渴望触发了大脑中的某些物质，应该是一种极度强大的冥想状态；

今天我早上冥想了15min,感觉时间很快，前期观呼吸100次，后期想象自己盘坐在混杂在鸟语和风声的瀑布前，后期感觉大脑很轻松，冥想之后有感觉身体发热发麻的感觉，很奇妙，类似于吃了抗抑郁药的作用

2018/4/9 不知不觉坚持冥想3个月了，后期一直坚持 不用背景音乐，观呼吸200次，基本15分钟内完成，其间走神3至4次；

2018/5/30 前些天从轻松冥想app，更深刻的理解了冥想的原理，也了解了在正念冥想之外还有超越冥想的练习方法（方法简单，就是脑中发声“OM”，并持续关注此锚点），可能超越冥想更加容易进入更深层次的冥想状态，所以从今天开始练习。7点起床，7点17到37练习20分钟，后期明显感觉后脑勺发热，之前练习有胸前发热的情况，感觉奇妙，有空再看看相关资料并记笔记。