跑步岔气，点支沟穴，行气通便一身轻！

支沟

别名飞虎、飞处。

出自《黄帝内经·灵枢·本输》，属手少阳三焦经。

支，树枝的分叉也。沟，沟渠也。

穴位于上肢前臂尺、桡两骨之间，因喻脉气行于两骨间，如同水行于沟内，故而得名。

支沟在前臂后区。

抬臂俯掌，掌腕背横纹中点直上3寸，前臂尺骨和桡骨之间的凹陷处即是。

*横指同身寸，将食指、中指、无名指和小指4指并拢，以中指中节横纹处为准，4指横量作为3寸。

*桡侧和尺侧在医学上是个方位词。以手掌为例，靠小指一侧称为尺侧，靠拇指一侧称为桡侧。

小指一侧为尺骨，拇指一侧为桡骨。

支沟穴为手少阳三焦经的火穴，能够清泄少阳偏亢的相火，具有疏利三焦、聪目开窍、利咽喉的功效，主要用于调理目赤肿痛、耳聋、耳鸣、面赤、口噤等头面五官疾病。

“凡三焦相火盛及大便不通，胸胁疼痛者，俱宜支沟泻之。”

支沟穴具有祛风湿、通经络、止痹痛之功效，是调理上肢痛麻的重要穴位，可以用于调理目外眦，颈、肩、背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手颤等病症。

三焦经为运行气血的通道，所以刺激支沟穴还能调节人体气机的运行，对于缓解咳嗽、心痛、腹痛、胸胁痛、逆气、呕吐、便秘等均有疗效。

岔气多由迸气用力、姿势不当、筋肉过度牵拉导致，从而引起气机阻滞、经络受阻。

中医认为，不通则痛，这时人体就会发出警告信号——岔气。

当岔气时，采取对侧取穴法，如果疼痛在身体左侧，就用力点右侧支沟穴，如果疼痛在右侧，就用力点左侧支沟穴。按时，同时深呼吸，岔气3分钟左右就会缓解。

常按揉支沟3-5分钟，还可预防便秘、腹胀。

配足临泣，调理颈项强痛、肩背痛；

配大椎、曲池，调理外感热病；

配合谷，缓解头痛；

配足三里、三阴交，调理产后血晕；

配足三里、膻中、乳根，调理乳汁不足；

配足三里、天枢，调理便秘；

配上巨虚、天枢，调理习惯性便秘；

配照海，调理便秘；

配外关、行间、期门、阳陵泉，调理胸胁痛；

配阳陵泉，调理胁痛；

配章门、外关，调理胁肋痛；

配关冲，调理肩臂酸痛；

配阳池、八邪，有行气活血、舒筋通络的作用，调理手指震颤。