不是生理性头疼的自我调节

快到年底了，手里的活还压着不少，有点心里负担。然后就努力提高效率，跟时间赛跑，争取有点提前量完成，至少不能耽误事。抱着这种态度，我开始了自我加码的工作。

第一周感觉还好，完成很高效，比同事完成任务2倍还多。也没有其他不良反应。可是第二周前两天出差回来后，就发现休息质量差，起床后头疼，工作起来很难受。伴随着还有些腹泻。有点睡不醒的冬三月加病态的感觉。

有病得投医啊，看医生，体温正常，那就治疗腹泻啦。一顿药灌完，第二天症状没了，也就不吃药了。想着周末回家躺两天看看吧。好不容易挨到周末。自我调节开始。

初步评估，感觉是睡觉不好，枕头有点高。那就先把睡觉搞好吧。第一个晚上，努力得把自己弄很困，已经到12点，关灯开始酝酿睡意，夜里翻来覆去，热，早晨起来有点疲惫，已经9点多了。做饭吃，娱乐一下自己，继续躺床休息。大概睡了2个小时吧，但是休息质量还是不行，头疼丝毫没有减轻。

想着做点事，看看书，运动一下，至少让自己心情愉悦起来。慢慢地发现，这个转移注意力的方法可行。

觉得老窝在家里也不行，就下去小区转了转，发现空气比家里轻松不少。溜达半小时，回来，开始听音乐。

边听边唱，感觉音乐很神奇，让人放松，让人宁静，沉浸在自己的小世界里。

所以我一直以来推崇的是，好好吃饭，好好睡觉，运动身体，提高体能。这样不至于会出现大的身体和精神上的问题。

压力大的时候，一定要给自己时间放空自己，调节好自己。就像弹簧一样，得恢复后才能有更好地弹力。如果人一直处于非常规状态，会进入恶性循环，甚至会进入病态。

这次算调节成功，还是很开心，下周又能活蹦乱跳、生龙活虎地投入紧张的工作中去。

希望遇到与我类似情况的人，能够自我调节好。工作生活愉快。