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在很多人心中一谈到内家功夫，一下就会联想到内力，内劲，内气等等，其实内家和外家练的主要的是一个东西，只是方式和功效不同而已。
△大成拳穆俨老师在杭州
由于我是一个刚刚开始练拳的初习者，没有什么功夫，更没有什么名气，说出的话可能不会具有什么意义，但是我还是想让和我一样的初学者少走一点弯路，因为这不是我凭空想象的，是我的这9个月整的每天没有停顿的站桩和试力的体会，或者称体认。
看到很多人包括一些拳家的文章中提到什么让肌肉什么伸肌什么缩肌的什么状态的，我即佩服他们的钻研的劲，又替他们的自相矛盾悲哀，为什么呢？既然提到了肌肉要放松，还什么伸肌缩肌的干什么？不是自相矛盾是什么呢？
其实，肌肉放松是绝对正确地，只有这样才能感受到俗话中说得“筋”的存在，现代医学中称韧带和肌腱的组织，是这东西爆发出的力量，在拳学和搏斗状态中，普通的肌组织只是一种储能的软组织而已，根本不是力量的源泉，这一点，一半以上的人需要换换思路了，不要以为一切力量都是这肌那肌出来的，如果这样想的话，估计一生只能练到明劲的阶段，当然，现在的拳家中，绝大多数还是拙力占大部分，练暗劲的地步也到不了，这样说土气了，应该说到不了暗劲的境界，更何况化境？
言归正传，在医学解剖学和生理学中，俗话中说得筋，就是韧带肌腱等，是一种张力感受器，什么是感受器？感受器通俗的讲就是能感受外界刺激后发生生物感应的器官。初中时我们就学过，当手或身体的某个部位碰到烫的东西或被尖锐的东西刺到后立即缩回，然后才感到疼痛，也就是人们所说的下意识，或本能的反应，为什么成本能反应？是因为这是由低级中枢系统做出的不经过高级中枢大脑皮层而自发的一个传到通路做出的反应，这个反应回路是：感受器（手或身体某部位）－传入神经－神经原（在控制相应部位的脊髓内的神经原，非大脑皮层）－传出神经－效应器（手或身体某部位的韧带，肌腱和肌肉），发生这样的低级反射，所以说，越是低等的由脊椎动物本能发应越干强烈，因为低级有脊椎动物的大脑不发达，越不发达越不容易受到不利因素的干扰（有的说法是内家拳要把人练回到原先的动物性，猫就是顶尖的内家高手）。
但是人，大脑太发达了，做事情的时候有约束力是好的，但是丧失了绝大部分的先天的胎儿时期混沌般的本能发应，所以，出生6个月内的婴儿抵抗力很好，6个月后，慢慢的有了自主意识后，相应的开始爱得病，西医称作是6个月内有母体带来的先天免疫力，免疫球蛋白IGg和IGm都比较高的水平，6个月后逐渐降低。这一点我不多说了，只捎带一下。
所以，站桩一定要站到混沌无我时才能真正的慢慢求得良好的先天本能力，刚才说了，韧带肌腱等，是一种张力感受器，既然是张力感受器，想当然，能使它产生反应的条件自然是外界给予力时，自身的韧带发生了形变，这时，张力的改变促发了低级中枢本能的发力，既快，又准，又有力量。
说到这里，有人可能不理解：外力施加时当然有反应了，肌肉也能呀？不错，肌肉是能，但它只是其他外界刺激的感受器，唯独韧带肌腱等是张力感受器，这样说吧：当站桩时，要求肌肉放松，越是放松越能感觉到除去肌肉外，在其深部的韧带肌腱的存在，在即肉松到一定程度的时候，彷佛肌肉皆无，但全身如有钢筋支撑，这才是真正的筋撑，如果功夫到了一定程度，这种状态在试力，试力就是把桩功感觉在每一个即时速度上，就是那种欲止又行，欲行又止的情况下都让桩功的感觉存在，以至于到操手时也是有这种状态。
为什么要这种状态呢？因为：再重申，筋是张力感受器，这个状态下，微微的一点“形变”就能影响到这张力感受器，就是使张力变化，一变化就有反应，即使是眼睛看不到，或黑夜中，也是靠这一点点欲变未变，不变又变的形变激发相应的脊髓段的低级中枢反射，做出迅雷不及掩耳的奇速巨力来。
试想一下，人的手指上如果拿刀把肉剔下来一共能有多少肉？还不如半个屁股蛋子肉多，但是手指的力量大的普通人能把核桃捏碎，我现在就能，这力量是靠肌肉吗？是靠筋，所以说爪为筋之余一点不假，筋壮的第一表现就是爪指的力量大小，所以，很多练功有素的拳家没练鹰爪功，但是常说爪指有一种奇妙的力量，这就是长筋力，长劲力，长功力的表现。有的人觉得自己小腹很充实，好像有了多少功力似的，但是指上没力，这根本就是自欺欺人的表现，嚯哈哈。这一段是让大家明白内家拳练肌肉的误导。
植物人，就是没有自主意识和运动能力的人，时间长了全身肢体很僵硬，别人两个手使劲的掰也很难改变形状，这就是在没有自主意识的情况下，全身的肌肉在已经萎缩的情况下，筋反而更挺实。人死后的一段时间里全身发硬，这也是脑死亡后没有了意识后的筋的张力增加。
所以，站桩一定要站到无我相后，全身肌肉组织放松彻底后才能真正的长筋力，长功力，长内力，否则，还是拙力，这就是芗老所说的，全身不能有一丝的肌肉紧张，但是芗老并没说筋不能紧，筋不会紧哪能有内力？所以，芗老说得松而不懈是指肌肉松了让筋撑着，紧而不僵是说让筋的张力起作用肌肉不能硬，既：松而不懈，紧而不僵。
说白了，内家拳法，就是练筋之法。
所以，后来尚云详前辈在郭云深前辈晚年指点关窍后悟出了动静有别，所以，李仲轩说得东西是真言，芗老也是郭老晚年的徒弟，在郭老晚年静心归纳后传给了芗老，可以这样说，晚年收的弟子一般来说都比教沾光，因为那是上一辈一生精华的浓缩。
该讲的话基本上说完了，但是，又很多人还是应该有很多的问题，比如说，外家练肌肉的，练拳击的都不行了吗？都不是真本事吗？非也，上面提到了，练功练的是筋，一般的老拳家到了晚年练功看不到形练，就像尚云详，走一圈就是练功，其实，只要时刻有全身筋的张力感就是在练功，开始为了找“拳劲”，就是找筋力的存在，可能动作大，付出的多，但是一旦找到这种状态，形微微一变分毫，就能让筋力找劲，找功态，就像读书，开始时大声的被，使劲的记，一旦融会贯通了，就把书读没了，什么知识若有若无，做题没有了公式，但一下笔就是最佳，一切无可无不可。既所说的境界。
练外家和拳击等也能练就内家拳一样的力量出来，他们也是在肢体带动的情况下流很多很多汗的情况下找到筋力的存在和感觉的，练拳击也需要找弹性，这一点我略知皮毛。
但这种练法是肌肉带着劲练，使全身的各脏器组织大量的代谢损伤换得，即使是到了泰森的拳力，也已经使各脏器组织的损伤不能挽回，这只能使人过早的衰老短命，李小龙可能既是个例子，当然，练外家和拳击未必都短命，但是，寿命长了，功夫却长不上去了，另外，内家拳有素者，60～70岁照样功力笃厚，打人照旧，但是外家拳和拳击者这个年龄有几人还能和练家子（内家拳）比划？
所以，内家拳，就是在保证各脏器组织正常化的情况下专门练筋，练力，巧妙之学，非一般人所能明白，所以，内家拳，练者多，成者少，主要是不得法，更主要的脑力不够，芗老之聪慧，万人中难得其一。
但内家拳并非说不能练肌肉，站桩开始时的全身酸疼就是在练肌肉，只有当肌肉组织的力量足够支撑身体让身体能静下，甚至是在肌肉支撑没有丝毫的勉强时才能静心的体会筋的存在，所以，很多的朋友平时站桩光找感觉了，忽视了皮肉的锻炼，以至于好像越练内家拳越没力气一样。
易筋经上说的很明白，内在的精气神靠躯体包裹承载，皮肉不坚，难存三宝。所以，内家拳只是说练功的时候不让肌肉紧张，但是没说平时不让跑步，跳绳，活动等，在这方面，形意拳大成拳做的相对好一点，五行拳，做出形来，同时随着筋力的增加，桩功状态的完善，五行拳由拙力逐渐带起内劲来，既练形，又练意，这样可以保证晚年时的本力能作自我生活料理之用。
露掉了一句，老辈人说得筋腾膜，其实就是让真正力量的源泉组织韧带肌腱练壮，练厚，练宽，练到鼓出肌肉层，李仲轩说得虎口的腱子肉其实就是肌腱，韧带，而非表皮的肌肉嘎鞑子，全身到了到处突突时，就是筋在长，好现象，这种情况也如李仲轩所说，突突没了再突突，反复几次，就是全身的筋纵横交错相连，到了暗劲的境界，离化境不远亦。
其实骨头重的原因是“练精化气”的结果，人的性激素不但可以使蛋白质增加，就是使肌肉的弹性和质量增加，还可以刺激肾上腺的分泌，还可以刺激骨髓和骨的质和量的增加，所以很多人房事过多造成贫血，就是性激素的相对不足造成一系列的包括骨髓造血功能的降低，很多的外家和剧烈运动者，不能有效地利用，在即肉过多的运动中消耗掉，不能有效地转化如骨髓的和骨的质和量的增值，性激素的增加，才能是低级中枢控制生殖系统的腰段神经原兴奋度增高，继而觉得小腹充实。
另外，腰段发出的一对粗大的神经，支配下肢，在站桩时，下肢有效地锻炼，也有效地增加了腰段的脊髓活性，使腰椎脊髓段支配的内脏植物神经，包括生殖激素分泌旺盛，继而再生发骨，骨重筋才灵，筋长力才大，没说肉多力才大的。
所以，站桩时间不久的人，都觉得性能力很强，这是正常现象，把这种冲动转为平静，就是长功夫的必要条件，到了量变到质变的程度，才能随时有功夫在身的境界，就像凉水，不烧开永远不能就开水，烧开了，就是凉了也是凉开水，喝了也不会拉肚子，只是举个例子而已，勿笑话。
虚领顶颈，头脑平静，有助于开发智力，脑筋也是需要练的，当然，学习是一个笨方法，最好的还是静悟，所以，真正的武学学为重，无所不练。悟性没提高也不能叫功夫高。
就站桩来说，包括精神和肌肉，真正的松下来后才能感到内在真正的紧，真正的较劲，站到酣处时可以有意识的去做若有若无的形变，更能体会内部骨骼肌和腱器官的紧，肌肉组织容易萎缩，但腱器官组织相对的不易萎缩，这也是为什么老拳家们老年肌肉并不健壮时依然能放人的原因。
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本人若曦，微信与电话同号：18620458939)，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本会陆续分享穆俨老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。
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