我的瑜伽断食体验

一、什么是瑜伽断食疗法

瑜伽断食疗法是瑜伽的清洁法之一，是一种科学的养生方法，一方面借断食消除宿便毒素，修身养体，另一方面人往往在饥饿时，大脑异常清醒，这有助力于提升人的思想和心智境界的提升。

动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠、虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。而人的一生，由于不健康的饮食习惯以及现在所食食物的不洁净，生活环境的不环保，空气不干净等等因素的影响，我们的身体吸入了一些有害的物质，这些东西有些可以经过身体的排毒器官消化排除，有的却不一定能排除，就形成了毒素长期积累有我们的身体里，而它们就是疾病的罪魁祸首。我们的身体就像使用过多的电脑，也会产生病毒和垃圾，电脑用久了要经常清理垃圾和查杀病毒，人的身体也是一样，需要清理和洁净。清理身体这个循环系统最好的方法就是断食疗法，断食的几天就是给身体一个自我清理的机会。

二、如何实施断食疗法

断食的日期最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，据科学上的说法，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮躁，配合新月．满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。

断食的时间长短可以选择1天至7天不等，根据各人情况而定。断食的步骤应在断食前一到二天就要进行减食的准备，而后是正常的断食期间，一般为2-7天，最后是断食后的复食也很重要，一般也是一至二天。断食前和复食的饮食都要清淡，应少油、少盐、少糖，多以果蔬、清粥为宜，复食后的食量要由少而多，由细而粗。在正常的断食期间也可以根据自身情况，喝加柠檬汁、少许盐或蜂蜜的温水，身体非常虚弱的还可以食用少量水果及牛奶。

为了这次断食，波波老师上个星期就给我们上了断食的理论课，讲解相关的知识和要求。了解清楚了瑜伽的断食疗法以后，我们开始根据老师的安排进行断食疗法。

三、断食体验过程

（一） 17日断食准备

我们安排的断食日期是18号，这一天刚好是阴历26。为此，我开始做准备，准备今天少吃一些，但是碰巧的是这天是公公的生日，没有办法避开，而且我们还要安排这个生日宴，所以我跟老公商量以后就安排在中午吃中饭，由老公主厨，我帮忙，这餐安排了六个菜，鸡、鱼、排骨、牛肉、猪肉外加一个小菜，因为加妹妹一家人，我们七个人，刚好够吃，没有浪费。这一餐，我没有克制自己，该吃的都吃了（按理说应该少吃）。吃完中餐以后，感觉肚子好涨，吃多了，以至于整个人不舒服（吃得过饱的感觉不好受）。下午以后再没有进食了，只喝了点白开水，晚上出去买了二个柠檬，9点多就早早的上床睡觉了。

（二） 18日正式断食

昨晚群里的美美们还在讨论要不要断食，她们前几天做了商卡疗法，有些不太好的感觉，有的还在犹豫。我因为生理期错过了上次的商卡疗法，这次是下了决心要做的，虽然因为体重很轻并不想断食，但我还是想体验这种感觉，看看饥饿的感觉是咋样的，身体上、心灵上会有什么样的感觉体会？

今天是正式断食的一天，我没有什么负担。象平常一样6点钟就起了床，洗漱完毕，排了便，喝了一杯蜂蜜水。6点半钟开始自己编排的瑜伽课程的练习加讲解，并全程录像，一个小时完成。9点钟到达瑜伽馆上课，两个半小时的体能+体式的练习。中途休息十分钟的时候喝加了半只柠檬汁的温水。中午回家休息，喝水。下午一点半开始继续上课，今天老师要讲解两个高峰倒立体式：肩倒立和头倒立。上课时先进行了调息的练习。头倒立的体式较难，因为我之前会做这个体式，老师让我上去给大家做示范演示。之后，老师花了一个多小时，讲解、让每个学员上去做体式，然后再俩俩练习。四点钟结束以后，今天是小蝶的实操课程上课，这个小妹子的自身条件很好，具有学习瑜伽的天生好条件，我看好她，作为长辈也作为她们认可的班长，我对她很严格，特意把她安排在第一个人讲解，她有些不自信，总是要我第一个讲，我没有答应她，结果证明，她做的不错，虽然有些小细节不到位，但作为第一次我认为是很棒的，能够流畅地讲下来已经很不错。随后，我们对小蝶的上课给予了个人点评，最后桃子老师对这次讲课做了总结性评论。5点半结束了一天的上课。

原来的同事过来办事，下午4点多给我发微信，邀请我出去吃晚饭，这可真是巧，我给他们说明了情况，感谢了她们的邀请。想明天再请她们吃饭，可他们说明天要走了，那只有下次再聚了。

晚上，整理完体式练习笔记，制作完体式的录像。仍然没有觉得累，真是奇怪，今天可是练了一整天啊？波波老师告诉我们抵抗饥饿的方法是喝水或者大口大口地吞咽空气。我没有吞空气，今天只喝柠檬水，我想体验的饥饿感觉一点都没有体会到。晚上10点多上床睡觉。今天就这么顺利地渡过了。

(三 )  19日复食

昨晚睡的不好，感觉一晚上没有进入深睡眠，不是说断食有助于睡眠吗，可我却好像半失眠了，神经很兴奋。凌晨四点多的时候感觉有些渴。6点钟醒了，可是一起来，整个人开始感觉不舒服了，一身冒汗，全身无力，想吐，也没有大便的意识。起来喝了一杯蜂蜜水，熬了稀饭，老公给我炒了一个莴笋丝，我盛了一小碗稀饭，吃了半口，就再也吃不进了，只想吐，可是又吐不出来，好难受。这种难受的感觉让我回到20年前，和同事一起到张家界去考察的时候，我们一行10几人开了两台车，途中考察了好几个县，一路走的盘山公路，那时的我根本坐不得车，而且当时坐的桑塔拉，里面气味重的很，考察了一个星期，因为全天都是在赶路，我几乎是每餐吃了，一坐上车就开始吐，几天下来，我几乎是滴米没粘，最后虚脱到了脱水，到医院去打点滴。这不到两天的断食难道又虚脱到了这个程度？

我强行又喝了一杯蜂蜜水，睡在床上休息，10点钟起来，突然有了便意，结果一蹲厕所，一下就拉稀了，一看全是黑黑的东西，原来从来没有解过这样的大便，难道这就是排出的毒素？但不管是不是，我一下子觉得人舒服多了，没有了想吐的感觉，人也能走的动了，我到超市买了点绿叶蔬菜回来，洗了轻炒了一下，热了一小碗粥，吃了半根香蕉，算是开始复食了。这离我断食开始已过去了45个小时。

书上说断食后，要多进行几次温水浴，把身体清洁干净，将从汗腺排出的毒素彻底洗去。我不知道我早上的冒汗是不是排毒，我洗了个温水澡。身体感觉轻爽了些，但还是无力，之后继续睡觉，下午3点半起来，喝水，调息，然后开始排毒六体式，结果只做了三个，又开始有了便意，这次排的不多，但已经是正常的颜色了。

晚餐，吃了点清水煮面条，觉得体力恢复了70%，但感觉胃又有了些饱涨的不舒适感。这就是我的断食体验。

感悟

瑜伽，英文名叫 yoga，意为“连接，结合”之意，即为个体灵魂和宇宙灵性的结合，亦为个体的身、心、灵的结合。当我们有一个健康、洁净的身体，当我们的心能安住在当下，安住在我们的身体里，宁静和平和之心才会产生。感谢瑜伽的联接，今天不适没有去上课的时候，感谢小伙伴们的关心。感谢几年的瑜伽练习让我对身体有了更敏感的觉知，让我知道如何用更健康的饮食去善待身体，身体向我发出的每一个信号，我都能很快的感知并逐渐去了解其中的原因。钟南山说最好的医生是自己，我庆幸自己快成了自己的半个医生。