天下何氏一家亲的第3周周复盘。

我们回顾了【我是谁】,【我不是谁】这些话题,而我们本周所学习的是要【做情绪的主人】。我们从乔哈里视窗认识到了更加全面的自我。从主我和客我的这两幅画中,更进一步地认识了自己的内心需求。洞中小孩使我们开始从原生家庭这一最根本起源上探究。所有的这一切,都是我们逐渐探索自己路上的每一步,每一个脚印。而本周的情绪学习,我们首先要从认识情绪再从接纳情绪到最后的调节情绪上来学习。情绪的认识:每个人都有自己的情绪,情绪有消极情绪和积极情绪。喜怒哀惧,这是情绪中的最基本的4种。我们要学会接纳情绪。还要需要调节情绪。我们不要去对抗情绪,也不要去试图控制情绪。是去调节。调节情绪,我们首先要做的是做好呼吸。这是我们每天要做5分钟的实践课。第二是我们要做静态调节和动态调节。我们现在所学的绘画、书写、静心这都属于静态调节。而我们的运动、快走、游泳,这都属于动态调节。调节有4种步骤。首先我们要学会承认情绪,然后和情绪在一块儿慢慢的相处,和谐相处。最后让情绪自由的散去。本节课的知识其实很实用,也是我们实践任务的第1课。所以我们既要认真的去领悟情绪,也要我们认真的去实践。并要我们坚持去做。

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做情绪的主人

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雨中树

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近期的情绪日记

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情绪日记1

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情绪日记2

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情绪日记3

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情绪日记4

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情绪日记5

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