100天，每天做100个俯卧撑什么感觉？

整体上来讲，每个人的时间和金钱都是有限的，甚至对大多数人来说，是很有限，又要上班又要照顾家人，还想健身读书做自己，但我们又不能说自己时间和金钱有限，因为你一说出来，大脑就会停止思考（反正时间和金钱有限，不管它了）。

在有限的条件下，找到更好的解决办法，一直是人类积极向上的动力，这样才会看到有能力和无能力的区别。

认真不是一种态度，是一种能力，做到了就是有能力，光想不做，还是能力不够。

我在国营企业上班，每天工作时间13个小时，没想到我会抽出时间每天做100个俯卧撑，而且这100个俯卧撑的时间越来越短。看着自己的运动记录和显著进步，我奖励了自己一个健腹轮，这个东西对练习腹肌很有帮助。

现在，内心充满了力量感。

运动，是给自己充电

从刚开始做十几个俯卧撑，到现在一天轻轻松松做200个俯卧撑（不是一次性做200个，是分7组或8组做），我用了十几年的时间。成长有点慢，但我做到了。

元旦期间，有很多人会定下自己的年度计划，却只有少数人能完成。我给自己定了一个跑步计划，整个1月份都没怎么执行。

内蒙古的冬天太冷了，出去跑步还有热身拉伸，时间太长，至少需要一个小时，还要买专门的跑鞋，不然膝盖容易受伤，我已经买了两双，都不合心意。

一直特别想给自己买一个健腹轮，又怕买回来放在墙角吃灰。几年前买过一个就吃了很多灰，后来坐公交车时还丢了。到4月1日我和单位签的合同就到期了，害怕万一续不上合同，我还得背着这个东西到处找工作。不如从最简单的俯卧撑开始，不需要任何器械，先养成运动习惯再说。

于是，我给自己制定了一个100天的计划，从2月1日开始，每天100个俯卧撑，够100天后，工作也稳定了，再奖励自己一个健腹轮。

到第14天我一共做了1626个俯卧撑。

3月27日，和小舅子一起逛公园，在公园里做了6个引体向上和50个台阶俯卧撑（脚放到台阶上，手撑到地上），受到旁边老大爷多次称赞，还竖了大拇指。小舅子说我脸离地面太高了，这小子有点坏。我说来，你来，高点也行，小舅子不吱声了，那种自豪感和鄙视感油然而生。

3月31日，第59天，已经做了2776个俯卧撑，忽然感觉和小舅子逛公园以前腹部肌肉一直没什么感觉，只是胳膊上的肌肉有点变硬了，立即决定加大动作难度，以后全部改为台阶俯卧撑。

4月29日，我获得了keep APP的LeveI 4 全能王牌等级勋章，心里无比的惊喜。

凡尔赛一下

前天，是第95天，已经做了7052个俯卧撑，其中有1498个台阶俯卧撑。虽然还没够100天，但已经养成了运动习惯，真正喜欢上了运动，很享受那种运动之后酸爽的感觉，所以我很肯定的告诉自己可以下单购买了，买回来不会放在墙角吃灰了。庆幸的是我续上了合同，更坚定了我继续运动的信念。

今天是第97天，一共做了7353个俯卧撑。

经常锻炼腹肌，老感觉腹部有一点酸酸胀胀的感觉，大概是肌肉在成长的感觉，这种感觉，让人很有成就感，感觉到我没有白练。

一次闲聊天中，我上幼儿园的儿子，突然跟我说他也想有八块腹肌，我说那你要每天做俯卧撑，要做100天的俯卧撑。在他心中100天是很长很长的时间，一直到现在他也并没有做。我在内蒙古工作，孩子留守在老家。当爸爸的，要给孩子做个好榜样，让他看到有人做到了，我也可以。

经朋友指点，我还加入了宽距俯卧撑（两个手放到很宽的位置）和窄距俯卧撑（两个手挨得很近）。 Keep APP上还有很多高难度俯卧撑的课程，一点点来，希望自己有一天，也能在朋友面前炫耀或者抖音上炫耀一下自己的肌肉，尤其是腹肌。每次在keep APP上打卡，我都会选择“健身让我更有魅力”的话题。

养成运动习惯之后，我的睡眠变得很香很香，精神状态好了很多，连记忆力都增强了。

最后总结一下我的成长经验。

1.每天做运动记录，做了几个俯卧撑，分几组做完，哪怕只做了一个俯卧撑也要记录下来，运动记录是自己给自己的反馈。看着这些记录，心里满满的成就感。

2.给自己定一个月或者100天的小目标，如果完成，一定要奖励自己。初学者的目标定的小一点，每天做一个俯卧撑，你就超过了90%的人，所以奖励适当大一点，这也是自己给自己的反馈。

3.每周适当休息两三天。

4.能坚持97天，主要是这么做让我感受到了快乐。

5.如果下班感觉太累不想动，可以定个20分钟以后的闹钟，打个盹起来再做，或者第二天早起一会，早起的前提是必须早睡。