Hey，小孩，你在想什么？

嘿，小孩，我看到你了，你需要什么？

刚刚练完瑜伽‍♀️，整个身体感觉很舒展，放松，同时也有一些疲劳。此刻记录下来瑜伽过程中的觉察，练习进行到20分钟的时候，

1）注意力：开始涣散，无法集中在各式体位上；不停地看悬挂在墙上的时钟，分针就像慢乌龟一样，好慢好慢。

2）感觉上：好无聊，好无聊，“要不不做了吧”“或者干脆躺下来休息吧”...

3）味蕾：好想好想喝一杯奶茶，红豆奶茶，甜甜的那种，还要咕嘟咕嘟地喝下去...并开始设想一会结束了要去谁家喝奶茶，还是喝拿铁更健康一些…

胡思乱想着一些琐事，纠结着一会是喝奶茶还是咖啡的同时，随意地跟随着老师，无聊被思绪吞没，不知不觉再看时间时，已经过去了20分钟，还挺快...

就在这个时候，有一个理性A的声音问：“嗨，小孩，你需要什么？你真的是想喝奶茶吗？”

感觉到体内真的有个小孩像泄了气的皮球一样，有一种被识破的不快，同时也有一丝难以觉察的愉悦：“终于有人看到我了！”

A：那么，小孩，你需要什么呢？

小孩：我只是觉得很无聊，无聊的心烦意乱，无聊的烦躁，如果不做点什么事情，我会无聊死的！

A：可是你不是正在做瑜伽吗？

小孩：做瑜伽很无聊很烦...

A：我能帮你什么吗？

小孩：不知道，我可能需要陪伴...但我也不知道！

A：我看到这里有老师，还有很多同学呢…

小孩：我不需要他们

A：那你需要谁？

小孩：你很烦呢，问这么多问题干嘛？

A：哦……

小孩：.....

A：其实你不一定非得坚持完瑜伽，想走便走就是...

小孩：半途而废，可耻！

A：哦？怎么讲？

小孩：做人就得坚持，有毅力，这是最基本的要求！

A：哦，谁的要求？

小孩：不知道，反正就是最基本的要求！连坚持都做不到还能做什么？

A：那么如果不坚持，会怎样？

小孩：刚才不是说了吗？不坚持就是坏人，就不值得做人！

A：哦……听得出来你很愤怒…

小孩：对，你怎么这么多问题（大喊）

A：如果愿意的话，说说你的愤怒...

小孩：我只是不喜欢无聊，不喜欢无所事事，那种感觉让我觉得自己很不好，就这些，别再烦我了！

A：没关系，你需要的时候我都会在的...

说到锻炼运动这件事情，很多朋友都说没有伙伴，所以坚持不下来。今天我自己一个人上了一个陌生团体的瑜伽，过程中出现的我的无聊是否跟没有认识的伙伴有关系？或者假设这个团体中有我的一个朋友，我是否还会觉得无聊？

现在想象一下：有一个朋友我们一起在练习瑜伽，会怎样？

练习一刻钟过去了，我还是会出现注意力问题，可能是因为我注意力区间就是短暂，也可能是练习的疲劳让大脑细胞产生想逃跑情绪，总之我本身的注意力问题依旧存在。这个时候，我看看朋友，看看她的状态：是否跟我一样想逃跑？还是她依旧很专注地在练习甚至没有觉察到我对她的观察；但是不管怎样，看着她还在练习，我调整自己的状态，告诉自己一定要坚持下去：因为朋友都在坚持呢！

这样看来，朋友的作用，只是一个互相督促加油鼓励的作用，可是我不需要督促啊，我会在内在想尽各种办法咬牙让自己坚持下来，虽然这个坚持隐忍着一股愤怒，当然我还不知道什么样子的愤怒！那么，如果有朋友在，是否可以聊天谈笑而驱赶走这些阴暗的情绪呢？好像不会，过后回到家，自己一个人的时候，这些情绪还是会出来，我还是会觉得很累！

不是我不相信朋友不去展示我的想法，而是我压根不知道自己有什么想法，什么需求，让我从何谈起。我有的只是一种感觉：一种或好的或不好的感觉，无法用语言具体化，更无法表达出来！

A：嘿，小孩，你现在感觉如何？

小孩：我感觉很沮丧，我好像有很多想法，但是我真的无法表达出来…

A：真的没关系，慢慢来，我会一直陪着你，去探索，好吗？

小孩：好吧…