2018年12月28日，北仑区中学心理辅导教师成长工作坊第六次活动如期在美丽的泰河中学举办，在区心理教研员张越老师的组织下，全区20余位心理专兼职老师参加了活动。大部分老师第一次来到泰河中学的新址—春晓，感受到这里群山环抱，空气清新。大家抱有强烈的求知欲，中午只简单吃了个午饭，就立刻投入研讨活动中。活动如下：
（一）在进行了热闹欢乐的暖身活动之后，夏晓光老师分享了自己15年以来心理专业成长之路上的探索和学习，以及将心理学应用于教学工作的心得体会。在分享理论流派的环节，大家有提问、有质疑，敞开心扉，毫无保留，学术气氛热烈，通过激烈的讨论让团队里每个人更加辩证和理性地看待心理流派的选择和学习。
（二）霞浦学校黄恺玮老师分享了他在图们执教期间的吃穿住行，图们的风俗习惯、社会状况、教育现状、以及他在心理健康支教所做的工作。团队成员纷纷表示，虽然只有一个月的短暂交流，黄恺玮老师通过心理课、心理讲座、心理辅导等各种途径，给边疆学校的心理健康教育带来的新的气象与启发，在这个过程中他也历练了更沉稳的强大内心，收获了更广阔的思维和视野。
（三）由张越老师首先对前五次成长工作坊做了总结，对每次的内容的收获与遗憾进行了分析；之后对2019年工作坊做出了新的计划和调整，进一步明确了2019年的工作重心：核心团队培养体系化和课题研究实效化。
（四）下午夏老师简单介绍了个案的情况，让老师们对学生的问题有初步的了解。之后由夏晓光老师为学生进行了40分钟的现场个案辅导。辅导之后学生离开，老师们进行了认真的讨论，每位老师都畅所欲言，各抒己见，对这次个案辅导过程的优点和不足，及需要补充完善之处做了详尽的讨论。
（五）张越老师带领团队成员体验了正念呼吸及葡萄干正念。我们闭着眼睛，跟着张老师温柔轻缓的引导语，让我们的心、我们的感觉完全来到当下。我们在活动中也了解到，正念这是一种连接身心的练习，帮助觉察我们的自动导航模式，长期练习可以提升觉察与注意品质，缓解情绪困扰等症状。结束后，每人迫不及待地分享了自己的感受。
许晶老师：尽管对正念不是特别了解，但初体验非常舒服。张老师的声音温柔轻缓，不会给听者带来任何不舒服的压力感，特别棒。初次的体验我能聚焦于当下，但仍感受到思绪的乱入，看来需要找时间让自己好好放空一下了。
周维佳老师：感觉身上有很多摄像头，体验过后有种好像睡过的感觉，睁开眼睛那一霎那感觉很清醒。品尝葡萄干的过程，仿佛来到深夜食堂，这就像自己亲手做好一份饭的时候，会有慢慢品味的冲动。在之前我对正念，我是无法真正感受到正念对我的作用和影响，但昨天吃的葡萄干特别不一样，很难说清楚哪里不一样，但我昨天睡得特别好。尤其是张老师对我说作为引导者要和学生同频，这句话我感受非常深，因为之前我都是游离在外的，我想下一次我会做的好一些。
黄恺玮老师：这是我初次体验正念活动，张老师的引导让我感觉非常舒服，很自然地就跟着引导语做，回去之后我也尝试着正念吃橘子，和以往非常不同，橘子变得更加美味了，希望以后还有更多机会去更深入地了解正念，多一些体验。
周璟老师：通过这样一个正念小活动，让我想到其实情绪感受也可以通过自我调整进行改变。此外，睁开眼睛的那一瞬间有着从黑暗到光明的特殊寓意。
李佳莜老师：感谢张老师带给我们正念的体会。步履匆匆的生活节奏总是阻碍着我们欣赏路途的风景，当我们平心静气专注于做一件事时，原来那体验是那么美好。当葡萄干的味道在口腔内慢慢扩散开来，仿佛生活也是甜蜜如斯！其次，我感慨于周老师的分享体会怎能如此细腻！从触感的冰冷到温暖，从视觉的黑暗到光明。深度决定广度，有了深厚的积淀才会开出最艳丽的花朵。
毛海燕老师：在张老师分享的正念练习时，本以为会像是给自己催眠那样，结果是从尝一粒葡萄干开始，体验充满着惊喜和期待。过程中先用触觉感受葡萄干的纹理，再用嗅觉闻葡萄干的香味，最后缓缓放进嘴里，但别急着去咀嚼，让葡萄干在嘴里停留片刻，这时唾液已经不听使唤分泌着，味觉启动，最后放慢速度去咬葡萄干，当时我都能听到上下牙摩擦的声音，哇塞，原来这个葡萄干这么好吃。正念练习让我们当全身心去专注当下的事情，关注此时此刻的自己，全然接纳自己，整个活动下来人感觉很轻松。而我也非常有兴趣进一步去了解它。
……
（六）第六次活动结束后老师们意犹未尽，又在群里交流自己的感悟。
毛海燕老师活动感悟：
张老师分享：因为到时晚了所以只听到尾声部分，不过还是能引发我的一些思考。回顾自己从15年开始接触心理学，花了不少财力和精力去学习，各种涉猎，感觉自己是要尝试慢慢专攻适合自己的流派技术，同时在选择时更要系统了解；最后想对黄老师说，图们支教真的很赞，甚是羡慕，最最后谢谢大家今天大半天陪伴。
郑飞宏老师学习感受:
1.致敬爱的夏老师:很钦佩您的学习能力和热情，短短几年竟然学习了这么多的理论和流派。在您的分享中，我不止一次提出质疑，依然感觉到你从中汲取了你需要的滋养，这些质疑仅对咨询流派而非您本人。
2.对于我们咨询师自身的专业成长:首先自我觉察是关键能力，能觉察自己的哪部分是生活经验而来，哪些是专业训练而来？第二，找到适合自己深入学习的学派。如果说每一位咨询师是有内在伤痛的受伤的治疗者，那就必须有充分的自觉，不让自己的状态影响到来访者。
3.惊讶于张越老师惊艳的表现，当听到你柔柔的有温度的引导语时，跟小兰老师相比，有过之而无不及。
4.看到小黄同学今日的谈吐风度为师甚是自豪，给你一万个赞，你的前途无量！
黄恺玮老师学习感想：
1.离开了组织这么久，很高兴终于回来啦！出去过一次愈发感觉咱们的活动真的是非常丰富，非常专业，跟着大家一起学习真的非常开心，然后貌似团队又增添了很多新的战斗力，尤其是周维佳老师，老早在图们就看到了关于您的推送，真是闻名不如见面，见面胜似闻名。希望以后还能听到您的分享，向您学习。
2 .夏老师对心理学的涉猎非常令我钦佩，还有您对心理学的热情非常值得我学习，我想我也会在我的心理学道路上持续前行，不断努力。另外您对个案的处理也非常专业，无论是亲和力、语气语调、专业都非常棒，我想这就是孩子们主动找您咨询的原因吧，尤其是在这样的公众场合，您依旧非常坦然地应对，非常让我佩服。
3.组织的培养真的很棒，令我学到了很多知识、技能，在公众场合上课、分享真的很锻炼人，希望以后还有这样的机会让我跟着大家一起学习，一起体验，一起成长。
周维佳老师感悟分享：
最后一次心理工作坊的收官，团队继续保持“快乐学习”的态度，在开放、包容、愉悦的氛围里去体验和收获，对我来说既学习到了新的知识点又使得身心得到了放松。
上午关于夏老师的分享部分，我真心感受到夏老师对于心理的热爱和坚持，对于我而言正是需要有夏老师这样一份坚持和耐心。学习心理，是需要去浸润的，其实我系统学习心理学的时间并不长，在初期，我经常问导师，这么多流派到底该如何选择，到底该从何学起。导师的回答和张老师分享她的体会如出一辙，就是要去尝试要去体验，在体验中你会慢慢找到感觉，我认为无法去定义哪个流派更有效，但是可以找最匹配自己的流派风格。前提是，我们确实是需要学习一些系统的心理流派。记得夏老师分享的ppt中提到了EFT（情绪释放技术），就我个人了解，EFT我们通常主流学习的是情绪聚焦疗法（Emotion-focused therapy），国内现在主要是刘婷博士在讲课。这个流派比较新，但尤其在夫妻治疗方面比较有效。情绪释放技术我也了解了一点，好像是和中医有关，通过敲击来起到情绪舒缓的作用。然后是黄老师分享图们支教，黄老师太帅了，摄影技术也太棒了，而且从他诙谐幽默的分享方式，感受到了心理工作者对人生悦纳的态度！而且烹饪技术也值得我崇拜！
最后想对张老师的分享表示感谢，我觉得很幸运可以在张老师的带领下学习。张老师分享她学习的经历部分我也很触动，她说到的好多点我也是同频的，包括治疗师的个人崇拜、学习的辩证思维等等。上面有提到EFT（情绪释放技术），我之所以会有所了解，是因为社区然后我们学校对接了一个项目，请来的老师就是用这种敲击的技术来舒缓情绪，我当时对于这样的心理流派第一反应就是感到有些“奇怪”，但却容易被大众接纳。在大众都在肯定的时候，我会有一点无力反驳甚至有些怀疑自己。但是通过昨天，我又感受到了支持的力量，谢谢大家，跟着大家继续学习！
陈杰老师心理工作坊学习感言：
1. 真的很荣幸能够在张老师的带领下参加我们北仑区心理教研这么专业的团队，和大家一起学习一起提高，分享和交流各自在工作上的所思所感所得。弹指一挥，本科毕业已十余载，白云苍狗，虽情怀不变，却难掩知识陈旧，技能单一，面对个案，颇感心有余而力不足。在昨天的总结学习中，感谢张老师、郑老师、周老师三位老师的分享，让我有机会接触最新的理论和方法，犹如火星一般，瞬间点燃了我内心的一团火，让我明白了，想做好心理工作，不光要有情怀，更要有学习、学习再学习的激情！
2.感谢夏老师带来的学习分享和个案呈现，行百里者半九十，特别钦佩夏老师的这份坚持和初心。也希望自己能在以后的学习当中，在面对不同的问题，能在各种心理流派中，择其善者而从之，努力让自己也有更多机会变得更为专业。
希望在以后的活动当中，能跟着大家继续学习，一起提高，谢谢大家！
李佳莜老师心理工作坊学习感言：
昨日的路途经历了一波三折，我的心情亦是波澜起伏。这是我第一次参加心理工作坊，作为教育专业，心理“门外汉”的我，坐在专家团队中显得无知了些。当我匆匆赶到，赶上夏老师分享的“企业魂”时，我不禁质问了自己：“我在哪儿？”“夏老师在讲什么？”“cbt又是什么？”一连串的问号从我脑海中蹦出来，拿着手机狂搜，才有了一知半解。但是夏老师的“我还不够好”却让我印象深刻。大学毕业后，我的学习便止步不前了，“啃老本”是我近期的状态，更何况我那心理为零的基础了。“问渠那得清如许？为有源头活水来。”学习之路，道阻且长，且远且行。不断地反思、更新，才能收获更好的自己。
许晶老师心理工作坊感言：
1.感谢夏老师带来的成长之路分享和个案辅导，特别佩服夏老师一直在心理的这条路上坚守与学习，下午的现场咨询更是非常流畅，足见平时的功力。作为心理老师和咨询老师，我想解读自己、自我疗愈是重要且是第一位需完成的。当我们完成自我疗愈，在解读个案时，才能不带框架地看待来访者，才能更好地做到无条件积极关注。
2.感谢帅哥黄老师的支教分享，让我看到心理老师即使是在天寒地冻的东北也能给学生、给同仁带来温暖！
楚冬梅老师感悟分享：
看了大家的分享，遗憾又幸福，遗憾的是没能全程参加活动，幸福的是有幸在这样一个充满温情，能相互支持的团队。看到了郑老师、毛老师、夏老师、张老师充满热情、执着不怠地走在心理学专业成长的道路上，看到了年轻有为的小黄老师强大的正能量，看到了各位老师迎难而上的斗志！三生有幸！
邹蓉老师心理工作坊学习感言：
1.一直都感动于夏老师的好学精神，对心理学的热爱，毫无保留的分享，对学生真情地接纳与共情，为我们带来了新的事物，加深了彼此对心理学更多的了解。
2.感恩张老师的带领，不仅带给我们很多知识，更有好学的精神，这样的学习热情始终感染着我。正念体验很放松，让我们对身边事物有了更多的觉知。日常生活中，我总是会被忙碌的生活琐事淹没，这或许也是我一下子把葡萄不自觉地吞下的原因吧，习惯于告诉旋转了，能有这样让自己安宁与平静下来的体验真的很好。
3.听黄老师分享图们支教经历，看到了他更加的沉稳、自如，感受到了青年精英的蓬勃向上的力量，真好！
4.郑老师的个案辅导技术一直令我敬佩，有时找她聊聊天都会得到疗愈，特别期待之后能继续向郑老师学习。
5.此次工作坊活动与美女高材生周老师坐在一起，周老师咨询很有经验和见地，收获很多，向美女精英学习！
夏晓光老师感悟分享：
张老师带领我们做的正念小活动，在吃葡萄干这一环节，葡萄干的酸甜可口的味道，给我留下了深刻、清新的印象和回味，现在想起来那个情景嘴里便充满了唾液，以前也吃葡萄干，不管葡萄干是好吃还是不好吃，都没有留下过这么深刻的印象。活在当下，心无旁念的时候味觉是那么敏感，品尝是那么的美好，看来以后要经常练习让自己活在当下，提升自己的觉知力。正念也可以给这个来访者应用。
张越老师感悟分享：
印象深刻的是：夏老师的自我成长之路分享环节。夏老师这么多年来持续学习的能力让我非常敬佩，无论是精力的投入还是财力的投入，都值得我去学习。这个活动中，我有几点感悟：1.作为工作坊发起者我萌发了想要了解工作坊所有成员自我成长之路的想法，很多时候，我们了解了自己“来路”，就会更懂得自己的“去路”，尤其是在纷乱复杂鱼龙混杂的心理学领域，如何识别并明确成长的方向，这种过程显得更为必要。2.就我个人而言也有着跟夏老师同样的自动思维-“我不够好”，因为不够好，所以想变得更好。如何变得更好，是我们接下来可以共同努力和探讨的方向。所以说，自动思维绝不是自带优劣的，需要辩证地去看待。任意一种自动思维都有阻碍也有受益，这就像李松蔚曾经写过一段话，“自私的行为也许对周围的人也有贡献”，所以，当我们运用认知行为疗法在帮助学生寻找和调整自动思维的时候，一定要尊重当事人的感觉，并且放在特定场景中去评价自动思维，而不是想当然地划归为不合理信念。3.一念成佛，一念成魔。在佛和魔之间就是普通人，我们大多数人都只能做普通人，我也想有天能成佛，但愿我不会疯魔。因此，我们应该秉持一种谨慎理性的态度投入心理学理论和技术的学习，而在团队中成长，相比个人自我探索，会更安全更理性。
可以提升的部分：我自己在带领正念体验活动的过程中并未完全做到脱稿，严格来说自己还不是一个正念训练的带领者，说明自己的正念体验还需要进一步巩固。听到老师们的分享，我可以从以下几个点进行提升：1.持续长久地进行正念日常练习。2.打磨优化自己的正念带领指导语。
个案同侪督导活动，夏老师的整个咨询过程很流畅，很多问句非常值得学习，遗憾的是我们这次活动没有完全展开探讨，对个案需要补充的资料和关键点的总结略显仓促。下次活动可以更加细致地研讨逐字稿或者视频，对咨询的整个流程进行探讨，可能受益更多。
最后想说，小黄确实经过支教的历练更沉稳更有气场啦！看到大家的分享，我真是又开心又焦虑，开心的是优秀的你们还这么努力，让我感觉这个工作坊团队的构思和组建非常值得；焦虑的是，接下来更好地规划新学年的工作坊内容，为了追赶专业脚步，我们在新学年立个flag，一起努力提高，不再泛泛涉猎，而要深入学习!
大家的工作热情，学习精神，探讨精神，让一整天的活动掀起一轮又一轮的学术高潮；大家在活动中畅所欲言，充分交流，收获满满。也正是基于这样的教研平台，点燃了大家孜孜以求，好学不倦的学习精神，让心理团队的专业力量不断壮大，人才济济。期待2019年北仑区心理辅导教师成长工作坊进一步开创心理同侪督导的新篇章！
2018年12月28日于泰河中学
（张越、夏晓光统稿）