古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
健康长寿，自古以来，就被人们不断追求着，探索着。
随着社会的发展，科技的进步，人们养生的意识，也在不断地增强，长寿，也许并不是难事。
但是，在通往长寿的道路上，还会有很多的“绊脚石”。
虽说，人各有命！可是有的人，能笑着到最后；有的人，却在中途被“罚下场”。
寿命短的人，通常有4个特点，若一个不占，恭喜身体比较健康
1、手劲小
手劲大，是身体强壮的表现。它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。
相反的，手劲偏小的人，气血不足，通常身体不太好。
2、心胸小
心胸小，不仅不会人喜欢，对于健康，也十分不利。
中医讲，病从气中来，气大伤身。
脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。
而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！
而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。
3、肝脏硬
健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。
中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。
一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。
4、血管硬
血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。
临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
健康易长寿的人，通常会保持4个习惯
1、作息规律
作息规律，是保持健康的不二秘诀。
没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。
如果一个人，长期作息混乱，没有规律，会导致内分泌紊乱，器官运作失调。
严重影响身体健康，何谈长寿？
2、养生茶饮
饮茶，不仅是传统文化的传承，也是现今社会，养生的需要。
茶中含有多种抗氧化物质，有助于抗衰老，提高免疫力，具有保养身体的作用。
适合女人喝的茶：刺玫花茶
刺玫花，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、减少怒气
中医讲，大怒伤肝，思则气结，忧思伤脾等等。
其实，就是在讲，人们若情绪不好，会导致疾病的发生；不仅伤肝，伤脾，伤心，对全身都有损害。
所以，日常生活中，要经常保持微笑，笑可宣肺，肺部健康了，人体自然就会更健康。
4、饭后散步
俗话说，饭后百步走，活到九十九。其实，是有一定的科学依据的。
有调查发现， 每天久坐8小时以上的人，其寿命会缩短5-10年。
而饭后半小时，如果能坚持散散步，对健康长寿十分有利。
散步，是一项有益健康的活动，被称为“世界上最好的运动”。
既不需要体育设备，也不需要指导，尤其是对中老年人来说，是较为理想的锻炼方式之一。
5个小动作，日常做一做，身体更强健！
1、拉筋动作
《黄帝内经》有讲到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血流畅。寿命将更长久。
所以，“拉筋”这个小动作，日常可以做一做，有助于身心健康。
2、扩胸动作
扩胸动作，非常简单，可以锻炼肺活量，促进肺部血液循环，有益于肺部健康。
方法：伸开双臂，扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，增加肺容量，提高心肺功能。
频率：每天坚持做扩胸动作，20-30分钟即可。
3、按脚动作
人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。
人们常说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
所以，经常按揉此穴，可提高身体免疫力，增强体质，是养生防病的要穴。
4、伸懒腰动作
那些没有时间去健身的朋友，但想要精神饱满，身体健康的人群。
“伸懒腰”这个小动作，可能是最佳的方式之一。
闲来无事，伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。
可增强心肺功能，增加全身的供氧， 人自然感到清醒、舒适。
5、按腿部动作
人体腿部，有一处穴位：足三里穴。其被比作是长寿穴。
中医认为，足三里，是胃经的合穴， 全身气血不和等问题，都可以通过按揉此处，得以缓解。
经常按揉足三里，还能防病健身，起到抗衰老的作用，尤其对各种常见的老年病，有很好的预防效果。
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