不用节食，不用魔鬼式锻炼，我俩减掉了一个人的重量（90斤）

特邀嘉宾：伟哥春嫂 伟哥：200斤→140斤 春嫂：150斤→120斤

夫妻共减90斤

*以下是春嫂的自述

看完这个标题，我也揉了揉眼睛，没看错吧？来来来，上数据，上照片！

这是我和老公3年前和现在的对比，当年他近100公斤，我近75公斤。现在，他70公斤左右，我60公斤，两人加起来，减了45公斤，可不就是一个女生的体重吗！

再来两张我们俩减重前后的单人对比照，像换了个人，有木有？

当然，这被我们甩掉的足足90斤肥肉，除了归功于我们大基数外，最要感谢的，就是营悦君了。

我们家和营悦君的渊源，说起来还颇为神奇。互相认识有5年了，甚至可以说，我是看着这家机构成长起来的。 所以当营悦君来约稿，虽然我觉得自己的体重还没有达到目标，但为了让周围有类似困扰的朋友少走弯路，我也就豁出去了。
让我顺着 和营悦君5年的交情 ，来捋一捋我的减脂心得，和走过的弯路。

◆ 心得一 ◆

学懂了理论，不等于可以实践

初识营悦君，是因为我公司好些个美女同事都在营悦接受服务，中午和她们吃饭时，她们都会先拍照给营养师看，然后按营养师的指导进餐。

我当时还笑话她们加入了xie教组织，但看到她们一个个越来越fit，也越来越美，我对营悦君也产生了浓厚兴趣。 但我当时并不觉得自己胖（谜之自信），却一心想让老公减，但我老公对新生事物很是抗拒。于是乎，我就报了营悦君的营养师培训班，想着自己学会了，再去指导家人。 这个培训班，让我获益菲浅，除了系统了解营养学的膳食知识，澳洲营养食物份交换系统外，还明白了不同时期（孕后，产后，糖尿病，青春期）肥胖的不同成因及如何有效干预。

但是，掌握了理论，却并没有影响现实，我和老公，还是在继续长膘。原因很简单，我没时间指导他一日三餐，就算指导了，也没有权威性让他执行。学习时很新鲜，学完一个月后，知识又还给老师了。

看来，专业的事还是需要专业的人来做，终于，老公被我的学习热忱感动，开始接受营养师服务。 三个月后，奇迹发生在他身上， 他在服务期间减了30斤， 营悦也完全改变了他的饮食习惯，所以在服务停止后，他靠自己坚持， 又减了30斤 ，而且至今没有反弹。

◆ 心得二 ◆

减肥是自己的事，营养师只是助力师

因为我身边跟着营悦君减重的朋友不少，我也暗暗统计了一下，大部分是可以成功的，少数还是搞不掂。我也曾经是那少数的一份子。

原因无它，就是自己把所有的责任都赖在营养师身上了呗。 比如，我上一轮减重，营养师给我定了减20斤的目标，我就觉得，她应该想一切办法让我配合，我自己该咋过还是咋过，营养师不让我吃的东西我就悄悄吃，也不拍照给她看。 外餐还是点自己爱吃的重油重盐的菜，营养师除了让我过水后再吃外，也没有其它法子。2个月下来，我不仅没减，还胖了5斤。 而且，和营养师关系处得也不好，我觉着自己是顾客，是上帝，只要营养师给我提新要求，我第一反应：不！

哈哈哈，把路都封死了，我不胖谁胖！

◆ 心得三 ◆ 要找到属于自己的动力

享受减脂过程中的快乐

我的第二次减脂尝试，这就是这一次，要感谢我的营养师Ginger，她对我的帮助，不仅是生理上的，更是心理上的。

和Ginger接触伊始，她不停问我的问题，不是现在的饮食锻炼情况，而是：

我 为 什 么 要 减 肥 ？

这个问题，对我其实很关键，我的人生哲学是，活一天乐一天，不辜负美食美酒。我喜欢呼朋唤友，狂饮海吃，不醉不归。

我虽然很胖，自己却有谜之自信，觉得这厚实的身板让朋友们有安全感，减了没谁还会丢了朋友。
只有在逛街时，照相时，对自己的肥胖有些不满，但这种不满，在一盘酸菜鱼上来后，马上会置之脑后。 所以Ginger的问题，让我思考了很久。 我想到了我的先生和女儿，我如果继续放纵自己，肥胖慢慢会给我带来各种疾病， 我如果病了，不仅照顾不了他们，还需要他们来照顾我， 这个家，会怎么样，我开始害怕。 找到了动力，就有了坚持的源泉。减重一定不会是轻轻松松，直线下降的……过程中有反复，有平台期……如果没有发自内心的强大力量，很容易半途而废。

另外要感谢Ginger的一点，是她教会了我正念饮食——充分享受每一种食物不同的美妙滋味。这种奇妙的体验，让我慢慢回归到和食物的正常关系。

之前，食物于我，是解压，是释放，是狂欢，所以我会无肉不欢，无酒不乐，不辣不爽。 现在，食物于我，是欣赏，是放松，是探索，所以我能平心静气，细嚼慢咽。 我处理好了和食物的关系，慢慢的，也就能处理好，和体重的，甚至是小我的关系了。

和食物处理好了关系，减重期间我没有遇到过因为节食而抓狂的事，Ginger贴心为我打造的一日五餐（三餐+上午下午茶），每顿都很富足，没觉得饿过。

当然食物的选择和烹饪方法很重要，鉴于其它人的分享已经很详尽了，我就不多展开了。

关于运动，我和老公都是膝盖有伤的人，不能做太剧烈的运动，所以主要是快走，游戏，力量训练，和各种工作生活中见缝插针的碎片化运动。每天锻炼时间大约30至60分钟。不过，这样也甚好，容易坚持。

点一下题，我们没有节食，也没有魔鬼式锻炼。

捋完这些年从营悦悟到的心得，也就明白它这些年为啥顾客指数级增长，口碑居高不下了。

因为，它不仅是帮助到顾客减肥，更是让大家培养了，可以受益终生的，生活方式。 来，一起加油，燃烧我们的卡路里，过更健康的生活！

春嫂

2020年10月17日

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