膝盖疼痛、膝关节疼痛的最佳运动？

膝关节疼痛或膝盖受伤非常常见，原因很多。准确诊断膝关节疼痛或受伤的原因，以便对原因进行适当的治疗。膝关节疼痛可由软组织损伤引起，例如韧带扭伤和肌肉拉伤；也有骨骼状况改变，例如膝关节炎，奥斯古德施拉特斯病OSD（Osgood Schlatters ）；以及生物力学功能障碍，例如髌股综合征；极端情况甚至可能来自你的坐骨神经病变！

膝盖、膝关节疼痛病变

既然膝关节疼痛有很多原因，那么进行准确的诊断之后，对您的膝关节改善方法也会有很大差异。改善方法可以包括简单的膝关节动员技术，按摩，录音，伸展或加强锻炼，一直到膝关节重建或膝关节置换术后的彻底康复方案。

请咨询物理治疗师或康复师，以获得最准确的诊断和摆脱膝关节疼痛的最佳方法。

运动是摆脱膝盖疼痛的最佳方法

这可能看起来有点矛盾，但研究人员已经发现，膝盖运动可以帮助缓解你的膝盖疼痛。需要确定的重要事项是哪些膝盖运动可能对您有帮助，哪些可能有害。什么是膝关节疼痛的最佳运动？

你应该做什么运动剂量也很重要。您的运动剂量将根据您的诊断阶段，膝关节损伤诊断以及其他个体健康因素而有所不同。这正是您选择的物理治疗师的表现专业的地方，包括膝关节损伤诊断和合适的膝关节运动处方，这对于指导您快速摆脱膝盖疼痛非常重要。

虽然我们说所有膝关节锻炼都对您有益，但出现膝关节疼痛的各种人群之间存在显著个体差异。例如，年龄较大的糖尿病和超重患者、与年轻的高强度运动员、以及刚刚膝关节手术完成后的人，会进行相当不同的膝关节锻炼。

膝关节锻炼的个体差异

根据患者膝关节疼痛的显着个体差异，当您的膝关节疼痛或者受伤之后，强烈建议您寻求可靠物理治疗师或医疗保健从业者的专业建议，以指导您的膝关节康复