1.
在成长的几十年里，经历了无数次的灵魂暗夜。
依然记得那些被强烈的情绪和情感袭击、包围、裹缚的时刻，像在密林浓雾中迷失的兔子，被恐惧、慌张、愤怒、怀疑重重叠叠地遮蔽，陷入负面情绪的沼泽中无所适从。
不想坐以待毙，抗拒，欲逃离，却被痛苦的淤泥越裹越紧：从脚踝没过臀部，很快沦陷到了胸口，只剩下双臂在挣扎，眼看着向喉咙逼近，却欲哭无泪，欲唤无声。
这些刻骨铭心的经历，如果没有机会得到清理和化解，那么就会如影随形，每每想起来的时候，恐怕都会被影响了心情，如阴云罩顶，甚至泣不成声。
对我来说，记忆犹新的，是大概十年前的一场爱恋。之所以难忘，不在于它多么轰轰烈烈，而是在于它带给我的伤害之深刻。当我从这场漩涡中挣脱出来之后，我创建了自己的博客，副标题就是――当我挂着满身的泥泞从沼泽中爬出来的时候，一切淡然。
2.
现在回想往事时，仿佛慵懒地躺在草地里，以宁静、柔顺、开放的心情欣赏天空中飘过去的一朵朵云。来去如是，这不正是生命本来的样子吗？
可是，当曾经身处情感的漩涡时，足以积毁销骨的负面情绪如同剧烈的暴风雨，精神被狂风巨浪摧残着，连口喘息的机会都没有，脆弱的我就像随时会被十几级飓风打翻的小船。这些内在的冲突又是何等痛苦！这个时候，谁能救我？又是谁将我从痛苦的窒息中释放？
事实是，没有人，我必须依靠也只能依靠自己。
当我们还处于脆弱、敏感、以家长和老师为权威的孩童时期时，我们就被灌输了“情绪有好坏之分”的观念。渐渐地，我们变得不再信任与“高兴”、“快乐”、“接纳”等相反的情感和情绪，我们在“正面”和“负面”情绪之间划上了一条明确的界限。这界限是权威们希望看到的，是服从于权威、向权威靠拢的标志。
但是，自从有了这条界限之后，当愤怒、恐惧、忧伤等不受欢迎的情绪发生时，我们鼓励并被鼓励压抑、抗拒、掩饰、逃离它们。我们不仅与它们分离，同时也分离了自己，切断了内在情感的流动，被更沮丧、更严苛的评判和自我控制挟持。这个时候，叫天天不应，叫地地不灵，权威们更是帮不了我们。暗夜将我们吞噬，尽管一息尚存，但浑身上下只觉得自己卑微得一钱不值。
越是如此，我们对负面情绪越是趋之若鹜。我们厌恶、甚至恨极了那些令自己感到不光彩的情绪。而且我们害怕，因为除了紧张到令自己发抖之外，我们对付不了它们。
3.
直到学了心理学，我才明白，原来一定程度内的负面情绪，也是对我们有益的自动保护机制。正如帕梅拉·克里柏在《灵魂的暗夜》中所说：
“第一时间涌出的感受和情绪――恐惧、忧伤和惊骇――并不是什么坏事，这本是你对人生遭遇的自然反应……”
重新认识负面情绪，端正面对和处理它们的态度，这是需要走出的第一步。
当恐惧等情绪出现时，就像河床允许河流流动一样，不做任何事，承载着它，静静地与它同在，看着它流过自己。这样，内在的能量才会自然地、正常地流动起来，而不至于被粗鲁地阻断。如此，才有可能回归到暴风雨的寂静中心。全然接纳，是面对负面情绪时需要做的第二步。
“面对最痛苦、最强烈的情感和情绪时，要能够允许你的灵魂走近，对自己的感受说‘是’，全然地拥抱自己――即使你感到异常的沮丧和糟糕，以这种方式‘与自己同在’就是你在这些黑暗时刻最需要的。”
正如河水终究会奔流至大海一样，顺从情感的流动，不抗拒、不否认、不背叛自己的感受，一旦做到这一点，我们的内在就会逐渐出现一个开放的空间。关注自己，与灵魂同在，这是将自己从灵魂的暗夜中救赎出来的第三步。
当内在能够觉知并接纳时，就不会被控制。试想，为什么我们会被恐惧攫取，却从来不会被大爱和慈悲挟制？若没有足够的认知，前者有动力导致我们违心地遗弃自己，而后者本身就是包容与陪伴，可以产生疗愈的力量。
如果拒绝顺应生命之流，会导致灵魂暗夜的出现。若能够放下、不带任何评判，就可以打断任何令自己不安的恶性循环。
【无戒21天写作训练营 第四天】