中原焦点中19团队党秀丽分享528天，第四期约练挑战第56次，本周第6次，总约练617次，2021年3月13日，周六

第22天

先生的难得

1.上午开了半天会，中午想着回家送儿子走，和儿子交流未来的打算。

2.不辞辛苦做美味的肉片汤。

3.提前告诉我晚上的安排，让我心里有数。

4..越来越懂得爱护自己的身体，近几天喝酒都比较适量。

5.休息越来越早，睡眠充足不熬夜对自己的身体越来越好。

我的难得

1.反思自己是不是发自内心的高兴后，昨天有意识想高兴的事情，发现想要高兴真的有不少高兴的理由。了解了那句话：幸福是自己给与的，与其他无关，比如住大房子开好车可能幸福，但是很多人一无所有依然幸福，就看你怎么想了。

2.积极和快递员联系给儿子寄包裹，以保证到了工作的地方能够有被褥可盖，做好后勤保障工作。

3.过好自己的生活，在先生忙不能陪伴我的时候，自己锻炼身体，怡然自得。

4.早上晚上抽时间约练两场，需要三个小时还要多，挺难得的。

5.关注先生的感受，看到先生回家，抓紧时间结束约练。

6.关心先生喝酒后的睡眠状况，等他睡稳了自己再睡。

听书摘要《与神对话》：

颜师：用自己微笑的表情让别人舒服。言师：用善意轻柔爱怜的语气说话。心师：用心去温暖别人，眼师：用温和的眼神看待别人。身师：用自身做法影响别人。坐师：谦虚让座。房师：有容人之心。

观察员

1.咨询师的共情能力非常强，让来访者感受到咨询师和他是一伙的，能感受到他的感受，然后愿意说，情绪就能够释放出来。

2.好奇：怎么就突然又好了呢？那是咋回事呢？啊，那么快？您能多说一点吗？怎么您去帮他干活他还打击你呢？在那么样恼火的情况下你是怎么样憋着没有发出来的呢？

3.通过不断地澄清，探寻来访者的知觉，找一找看来访者想要什么，咨询的方向是什么？方向对的话就继续进行，无效就改变。

咨询师

1.倾听陪伴理解来访者感受他的感受，陪着他去聊一聊，看一看心中的想法是什么。

2.今天有意识的自己偶尔也会用上一些赞美的语言，接下来怎么样才能让来访者自我赞美？您都做了些什么、说了些什么让这件事情向好处发展呢？您是怎么样做到让这么复杂的关系捋顺的这么清楚呢？