做为一个奔四的女人，在过去的30多年里，可以说从来没有认真的对待过自己的皮肤（除了每天洗一次洗面奶，早晚摸两次基础护理，平均一个月一次的面膜，额，说出来我都不好意思），果真这世界上没有“丑女人，只有赖女人”，仗着自己皮肤的先天遗传基因还不错，几乎每天“裸奔”上下班，三年用不完一只防晒霜，两年用不完一只隔离霜，基本是要去海边或是纯户外活动时才会想起来用。就这样毫无“防护”奔走了三十多个年头，直到19年的下半年，突然发现自己鼻头上多了很多黑头、脸颊皮肤毛孔变得粗大、干燥，法令纹也越发明显，更要命的是最近出现了印第安纹（眼睛下方出现的窝）。顿时担忧、紧张，第一次感觉到岁月对皮肤的屠杀如此残酷。
带着忧虑，病急乱投医地在小区楼下的美容院办了张卡，开启了我的美容之旅。但进去之后更加焦虑，美容院的美眉们各种游说、洗脑，让办理更多更高端的卡，我就懵了，带着不能被忽悠的心理，以及对自我皮肤认知的的欲望，决定先买书来看看脑补一下吧。
通过网搜及咨询朋友，买了两本皮肤书，一本是皮肤医学书《皮肤的秘密》（网评最高），以下简称《秘密》，一本是皮肤美容书《护肤全书》（开美容院的乐涵推荐）。
先来总结一下：
首先这两本书的部分论点是相左的，大PK，比如说：
《秘密》倡导少用洁面乳和沐浴露洗护，强调皮肤的自理循环系统 ——《护肤》倡导多洗，深度洁面，避免毛孔堵塞；
《秘密》倡导不打肉毒杆菌，有毒有副作用——《护肤》倡导坚持打肉毒杆菌，保持美貌；
什么原因导致了不同的观点了？
《秘密》是德国皮肤科医生写的；
《护肤》是日本银座的美容院长写的。
看出来了吗？这就是不同的职业导致的不同的立场和观念。
好吧，同时读这两本书真是件有意思的事，特别是看到不同的观点时，首先会让人产生困惑，然后带着作者的基本信息，并且时刻辩证思考往下看，最终得出自己的结论。
总体而言，要把《秘密》当作医学理论知识来读，把《护肤》当作护肤手册来看和使用，就可以了。这样把两本书放在榨汁机里一起榨，榨完再提炼就得到以下的浓缩液，分享给大家：
一、皮肤的机构：
由上图可知，皮肤是由表皮、真皮、皮下组织构成的。
表皮结构：
表皮是整个身体的屏障，因具有黑素细胞，形成不同肤色和色斑，吸收紫外线，使深层组织免受损害，我们的护肤最重要的就是保护表皮。（护肤产品的功效是很难到达真皮和皮下组织的）
真皮位于表皮下大部分由蛋白质所构成，是同胶原蛋白和弹性蛋白组成，是人体自身空调调节器，维护皮肤弹性和张力，真皮层分布了大量的淋巴管网以及毛细血管管网，以及汗腺和皮脂腺，是循环系统的基地，同时还是神经传感器的所在地，是皮肤含水量最多的部位。
皮下组织是皮肤以下的疏松缔结组织和脂肪组织，连接皮肤与肌肉，常称浅筋膜，介于皮肤与深部组织之间，使皮肤有一定可动性。作用是连接、缓冲机械压力，储存能量，存储着脂肪，脂肪又分为有害脂肪、中性脂肪、有益脂肪。
巴洛克画家画家鲁本斯的《强劫留西帕斯的女儿》中身材圆润肥美的女一号，可以非常直观的让人了解到脂肪的魅力。
结论：皮肤和筋膜（即表皮和皮下组织）由胶原纤维连接着，所以如果含胶原纤维的真皮松弛，脸部线条就会崩塌，做好表皮的防护，以及保护好真皮层的水分和胶原蛋白才是护肤的正道，也就是说护肤要内外相结合。
二、认清现实：老化不可逆，只能减缓老化的速度。
不同年龄的皮肤会有不同的特征，
婴儿——（最嫩，最薄，最脆弱，未发育成熟）
青少年——（激素导致各种青春痘的高发）
成年——（25岁左右，皮肤开始老化，35岁左右皮肤衰老开始显现，老化主要发生在真皮层）
老年——（皮脂腺突然停止运作，猛然停机，缺水、干燥、松弛、脆弱、走形）
皮肤老化是一个不可逆的过程，护肤的关键在于延缓衰老。
三、我们怎么办？
六大招数齐上阵：
1、【防晒】——抗衰第一大法宝
护肤的关键在于防晒和补水，尤其是防晒，紫外线是导致皮肤老化的关键所在，占80%的成因，雀斑、老年斑、痣都是由于日晒所引起的，尽量避免10点——16点的阳光。
防晒三准则：规避、穿衣、涂防晒霜，另外墨镜能保护眼睛部位纤薄柔嫩的皮肤，所以出门长袖+帽子+防晒霜+墨镜，可以有效抵挡紫外线对皮肤的伤害。
*紫外线的好坏
好：促进维生素D的合成（短波UVB可以促使维生素D的合成），促进人体释放内啡肽（镇痛，使人上瘾）
坏：晒黑、长斑、加速老化、皮肤癌（短波UVB会在表皮层破坏细胞，对遗传物质造成伤害，长波UVA会导致皮肤癌）
2、【补水】——抗衰第二大法宝
早晚基础护理+面膜，防止皮肤缺水干燥，做好表皮的防护，才能保护好真皮，防止真皮水分的流失，如果第一屏障没有保护好，导致真皮缺水，就会加速老化。
小提示：用手涂抹保湿水，吸收最好。洁面后及时补水护肤，最好每天敷面膜，前提是洁面要清洁到位。
3、【饮食】——护肤还得练内功，健康饮食，从内而外，补水和胶原蛋白。
蔬菜：胡萝卜、番茄、菠菜、西兰花、洋葱、芦笋、羽衣甘蓝、番薯、茼蒿、卷心菜、南瓜、青椒、甜椒、秋葵、芋头、韭菜、蘑菇、
高级脂肪：油菜籽、椰子、亚麻子、坚果（核桃）、牛油果、高脂肪鱼类。
肉类：三文鱼、银鳕鱼、鳗鱼、猪蹄
水果：柑橘类水果（柚子、柠檬、金橘等）、草莓、山楂、番石榴、石榴、葡萄
其他：绿茶、适量红酒，每天有一餐含豆制品的食品，特别推荐蚕豆，肠胃不好的多喝酸奶，助于排毒。
注意：糖分摄取过多会令肤色暗沉，而且蛋白质一旦发生糖化，再也无法恢复，不可逆的过程。所以尽量不吃精制白面、糖，控制糖、油、大量牛奶的摄入量，避免反式脂肪（高温加热的油会产生反式脂肪）
4、【睡觉】——武林秘诀，最佳内功。
多睡觉，每天保持7小时以上睡眠，减少压力，保持愉快。休闲时能躺着就不坐着，减少地心引力对皮肤的作用。
进了美容院才知道没有你买不到，只有你想不到，各种美容产品及器材，显示出了该产业的巨大市场，没有贵的只有更贵的，怎么办？回家睡觉吧，能躺则躺。
5、【科学清洁】——好吸收先疏通毛孔，打通吸收的通道。
关于清洁并非洗的越多越好，特别隐私部位，尽量只用清水清洗，沐浴露和洗面奶要使用酸性的，PH值为5.5左右，避免破坏皮肤本身的环境。
至于洗面奶到底应该怎样的频率洗了，是我读这两本书一直心存的疑惑，因为不同的观点，看完也没找到最佳的答案，但还是总结得出自己的结论，就是根据自己的情况，如果每天都有化妆，那免不了每天都要清洗，而且还清洗干净，防止毛孔堵塞。如果像我这样不化妆的人士，每天晚上是必须要用洗面奶的，毕竟白天外出的灰尘粉尘太多，早上就根据天气情况和自身的出油情况而定吧。
6、【性生活】——秘密武器
性、情欲、皮肤三者密不可分。
“性交或爱抚会刺激大脑分泌催产素，可以提高“性趣”，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素(Prolaktin)和抗利尿激素（Vasopressin),都会让人感到快乐放松、平和满足。不断增强的刺激还会提高肾上腺素水平让我们的意识敏锐,头脑保持清醒。
性生活提高女性雌激素水平,有助于消退痘痘,使秀发浓密,使皮肤变得光滑细腻。对男性来说,睾酮会巩固他们阳刚的肌肉,促进胡须生长,但也会导致脱发,因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后,脱发问题会愈加严重…
性交可以降低心肌梗死和骨质疏松症的风险,减少抑郁感,为身体塑性。”
以上摘自《皮肤的秘密》P183页。
另：如果嘴巴干燥，“接吻乃完美的唇部护肤术”。
此处不做评论，但毋庸置疑是内部激发是一个好办法，不仅安全还有利于夫妻关系。
7、【防止受寒】——没想到的
身体受寒发冷老得快，发冷影响血液循环和代谢。
对策：改善体寒用艾灸、加上泡脚、运动，有氧和无氧运动相结合，效果更佳。
8、【保持良好的姿势】——时刻提醒自己
坐姿、站姿，避免低头看手机导致手机脸，长时间保持低头姿势，会导致脸部皮肤在重力作用下下垂，加剧脸部松弛和双下巴。避免上时间伏案读书。
美容知识补充：
【肉毒杆菌】是一种强效毒物，是由肉毒杆菌细菌产生的神经毒素，有抗皱的作用，注射几天后便会生效，统筹能保持5个月左右，失效后便会回归“衰老”模式。
【透明酸质】是一种本身就存在与人体的物质，存于皮肤真皮层、胎盘、关节软骨、眼睛中，是天然组织填充物的一部分，可以使皮肤水嫩有弹性，随年龄的增长会逐渐减少。人工合成的透明酸质具有除皱的功效，需要针刺方式穿过表皮与基底膜带送到真皮层，至于那些涂在皮肤上，宣称抗衰老的昂贵透明质酸安瓶全部都是假太空。
【神经酰胺】对于干性皮肤建议使用含有尿素成分的身体乳，尿素是肌肤拥有的天然保湿因子NMF之一，或者是含有神经酰胺的保湿霜。
对于想进行高端美容的小伙伴，只能说谨慎。
四、护理要拘小节
【擦涂的正确手法】相见下图
【防晒霜的用量】不仅要涂防晒霜还要加大剂量涂抹，3个1元硬币大小的量，外出时间长时，中途需要补涂。
【选购防晒霜】买SPF50的、PA+++以上的防晒霜，购买防晒霜时一定要有抗UVA的标识，防皮肤癌（UVB防晒伤）。
【防晒要从小做起】大部分（约80%）皮肤伤害往往集中在人生前20年，至于后果的显现则要等到20——30年之后，原则上讲，两岁以下的儿童不应直接暴露于阳光下，所以婴幼儿防晒必不可少，做一个合格的父母不容易，不当的养护是一种伤害，反思自己就是让孩子从小暴露在紫外线下的。
【万能的凡士林】：擦鼻涕后、皮肤过敏、跑马拉松涂抹在脚上防摩擦、染发前涂抹在发际线和耳朵上避免过敏。
【化妆品的最佳使用期限】化妆品要在一个季度用完。
【遮阳伞】要选自“一级遮光”的
【吃柑橘类水果的时间】尽量避免早上吃，尽量晚上吃。
【正确的擦汗】要像“盖章”一样擦汗，避免用力摩擦皮肤
【加湿器】湿度在50%的时候就应该开加湿器，但页不可高于75%，避免霉菌的繁殖。
以上是根据两本书提炼出来的浓缩品，如果没有时间看完以上文字，那么请牢记两点：防晒防嗮防嗮、补水补水补水，重要的事情说三遍。
五、发愿：
从2020年起要要坚持护肤，即：多睡觉，只要外出就擦防晒霜或隔离霜，至少面膜3次/周、泡脚5次/周，运动3次/周（已经坚持两年多了），目标：45岁时看起来像40岁，55岁时看起来像45岁，80岁时看起来像60多岁，我就成功了。
愿发的有点大，欢迎大家相互打击和监督。
最后想说：生命死于无知，衰老败于无知。