俗话说，管住嘴、迈开腿。减肥的真谛，确实就是三分靠运动，七分靠饮食。
相信很多朋友都听过这句话，但在事实上，很多人减肥后，发现自己体重反弹，情绪无常，免疫力下降......那减肥的真谛是确有其事吗？到底如何正确的“管住嘴，迈开腿”，又如何避免坚持不住的情况呢？
一 错误的管住嘴
不吃晚餐、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13天快速减肥法、极端低热量饮食等减肥方法五花八门。
在完全不知道自己该吃多少，又恨不得一天减20斤左右的时候，这些听起来就很有吸引力的食谱，根本不是管住嘴。
饿了就扛着、忍着，更不是管住嘴。
二 错误的迈开腿
有些伪运动达人试图在短期内获得健身成效，每天长跑、动感单车、空腹跑，还搭配器械，早晚两练。这样疯狂而又高强度的锻炼，还没减肥就把自己锻炼得一身伤。
对于女性来说，过量的运动也很容易导致进食障碍，功能性闭经及骨质疏松等等症状。
管住嘴，迈开腿需要循序渐进
如果你刚开始减肥，在饮食和运动两方面都要循序渐进地调整，身体才能愉快接受。
减肥，是一个女人终身奋斗的事业，尤其是爱美的女人。
靠节食、代餐、酵素、减肥药等等的系列减肥产品，短期瘦下来又反弹，苦不堪言，身体不但吃不消还要活受罪，最后也未必看得到效果，这才是最难受的！
为什么市面上的减肥产品吃过后会反弹呢？
为了寻找答案，小编特地咨询和翻阅了与减肥相关的营养学和医学的资料，给大家总结一些火爆的代餐粉、酵素等系列减肥产品对身体所产生的功效，是不是真的可以减肥。
关于代餐粉减肥
代餐粉减肥，主要是减少、控制对热量的摄取，说白了其实还是靠饿出来的！！！
代餐粉减肥的原理就是热量摄入小于能量消耗。食用代餐粉减肥，用代餐粉自身的营养均衡，让自己有明显的饱腹感，可以暗示自己减少摄入食物，达到控制饮食的效果，因而起到减肥的作用。
需要注意的是，目前市面上出现的各式代餐粉往往营养素的含量并不均衡，例如谷物代餐粉、魔芋代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量较低，其他维生素的含量如Vc维生素也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐都食用。
关于酵素减肥
酵素是一种助消化的成分，可以加速代谢营养物质，减少毒素累积和脂肪的形成，但与减肥无关！！
酵素并非什么新鲜事物，其实就是纤体酵素。在中国称之为“酶”，日本称“酵素”。
酶是一类极为重要的生物催化剂（biocatalyst），是生命活动中不可缺少的催化剂。绝大多数都需要酶的参与，也因酶的作用，我们体内产生的化学反应在极为温和的条件下也能高效与特异的进行。不过，这并不意味着酶的补充就真的能够减肥。因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质从口腔进入，在胃液作用下进行初步消化后进入小肠，后被彻底消化为氨基酸所吸收。换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。
因此，如果想要健康减肥，还是需要平衡膳食。在保证科学营养的情况下饮食，是我们必不可少的。
洛施花舍新品营养素的出现，自带流量的产品，实现了健康科学的减肥！它并不是减肥药而是营养素，不仅可以帮助身体提高新陈代谢机能、提升免疫力，而且还能调理肠胃，从而达到改善人们的亚健康状态 ，可以做到真正的健康让你又瘦又美。
下方这组视频，是洛施花舍营养科学减脂塑形内测15天前后的对比：针对腰部臀部（尤其是肥胖引起的大肚腩、孕后水桶腰、啤酒肚等等），从营养专业调理体脂肪、内脂肪进行分解，达到健康减脂塑形。
关于洛施花舍血橙营养素
这不仅仅是普通人的必备神器，我们都知道明星行程经常满档，日常赶通告，拍杂志/拍戏/录制节目....但在镜头下他们都呈现精神满满，精力充沛，毫无疲态。他们是如何做到在忙碌中保持精力充沛呢？
“人鱼夫妇”张伦硕钟丽缇推荐洛施花舍血橙营养素纤维果汁饮品，是他们出差必备的好物，尤其是我们经常熬夜、出差营养容易亏空，作为日常补充维生素营养，提高免疫力，增强能量。
“百变天后”张韶涵推荐洛施花舍血橙营养素纤维果汁饮品，是她塑造身材必备的好物，她特别分享道：“因为这一袋还蛮有效的，也就是洛施花舍的血橙营养素。它其实就算是一个果汁饮品，而且就这么一小包，那你就基本上可以带在身上，而且消耗脂肪非常厉害”，将它作为自己日常补充营养保持身材的秘密武器。
这款产品到底有什么本事值得那么多人赞同呢？让我们一起来看看它到底有什么厉害的秘密武器吧！！
洛施血橙营养素，全球甄选15种优质安全成分
意大利独特的MOROSIL血橙
日本L-92乳酸菌
日本益生元低聚果糖
法国膳食纤维抗性糊精
小分子双肽：大豆肽、玉米肽
以色列浓缩红西柚汁
智利浓缩红葡萄汁
中国重瓣红玫瑰汁
7种营养素
维生素C、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素B6、维生素B12、维生素E、烟酸
用的都是世界级最好的纯天然原料，洛施花舍高品质从来都是实打实的！为您的健康护航，从根源调理脂肪塑形，摆脱亚健康。
两种喝法多种效果：平衡体质 纤体塑形
❶ 日常调理：
较瘦的或肠胃不好较虚弱的人，每天一包随餐吃，可调理肠胃功能，提升免疫力。
❷ 减脂塑形：
较胖的人需要纤体塑形，一天两包，搭配专业营养餐指导，一个月的减脂塑形周期可以看到明显的减脂塑形效果。
人体的胖瘦由脂肪细胞决定，主要是脂肪细胞的大小及数量。
肥胖是由脂肪细胞的体积增大和数量扩增引起的，而洛施花舍营养科学均衡减脂塑形就是针对体脂肪、内脏脂肪体积大的脂肪细胞进行基因上的调节，分解和代谢并且抑制其生成，达到减脂塑形效果。
我承认人生并不公平
有人还未出生就赢在起跑线
有人拼其一生都注定默默无闻碌碌无为
但人生也有很多能靠努力就能改变的事情
比如减肥。