Day0 9组|198号|Melody+《学习力：如何成为一个有价值的知识变现者》

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【旧知】

潮汕人爱喝茶，我和林先生也不例外，这两年因为过度喝茶，都把自己的胃搞得很不好。

林先生更是，有时候因为喝太多茶，胃会反酸，绞痛。而我平时带小孩，有时候泡好的茶，没有及时去喝，当时又觉得好渴，就随手喝了一杯凉茶，结果搞得半天胃胀气，很不舒服。

我们说要戒茶，少喝茶不下十次了，每次都是坚持个三四天完全没有喝茶，然后就破功。又喝茶刚开始两天还有节制一点，后面又是泛滥的日子。

林先生对于泡茶是相当积极，无论手头上在做什么，都会停下来泡一杯茶，而我们现在家庭生活比较忙，往往就忘了喝，或者喝的时候温度已经不是最佳了。

【新知】

今天读到Angie给儿子断奶章节，我了解到“寻找替代品”的重要性。我们要戒掉一个习惯，最好的方式是找另一个缓冲的习惯替代。

过度喝茶导致我们的胃都不太好，胃寒，继续泛滥可能还会有更严重的问题。我们想让自己少喝茶，戒掉过度喝茶的习惯。

一下子强制性让自己完全不喝茶，我们都感到浑身难受，生活一点乐趣也没有。而少量喝茶对身体也有好处，但是要把握一个度。

我们可以先找到茶叶的替代品，比如柠檬蜂蜜水，想喝茶的时候去吃点水果，慢慢地，喝茶自然就少了。

【行动清单】

1.准备三样茶叶的替代品：自制柠檬蜂蜜茶、菊杞茶（菊花+枸杞）、百香果蜂蜜茶；当自己想要泡茶的时候，想想还可以有其他的选择；

2.用保温壶准备一壶温开水，当我想解渴的时候，随手拿起来就可以喝了；

3.喝温性的茶，比如潮汕炒茶、普洱；

4.茶叶最多泡2~3遍，避免反复泡，杜绝喝冷茶；

5.泡过的茶叶，搁置超过60分钟，即使只泡过一遍，也不要再泡了；

6.每周跟老公约个时间，准备一些茶点心，慢下来一起品功夫茶，享受生活乐趣；