坚持下去

今天是2019.6.23日(周日)，天特别热，走在路上暴晒。

这两天因为有事回老家，很多事情按计划没有办法完成，只能尽力而为，我会尽量按照云姐教的方法去“坚持”。

昨天晚上云姐上的第五节课，

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总结：

1.12个持续开关

原因：追求快乐，逃避痛苦。

开关：

奖励开关：

1.物质奖

2.求表扬

3.玩游戏

4.视觉化

5.仪式感

6.除障碍

惩罚开关：

1.大投资

2.同行者

3.众宣布

4.定处罚

5.定目标

6.强制力

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