10.29-11.04周检视

自己是一切的根源

【上周计划】

1.学习A4工作法，利用A4工作法实行3天。❌

2.完成25公里的跑步。✅

3.进行工作dCad项目的实施，进行OF安排。❌

4.本周的阅读书籍《善用时间》❌

【90的目标】

1.参加百日跑活动，坚持每天3公里✅

2.践行易效能的优良习惯，找到101目标❌

3.阅读3本专业书籍，和4本时间管理主题书❌

【一、早睡早起】

早睡：为了身体；早起：为了梦想

早睡早起是第一要养成的习惯，践行了一个月，越来越难了。躺下失眠，早起不知所措的样子，干脆不起了，在床上打卡，写晨间日记。写完了，也该起来了。被窝的晨间日记法。我需要重新阅读《晨间日记的奇迹》了。

早睡前，增加一个仪式感，写写感恩日记。

【二、运动：和身体谈一次恋爱】

1. 本周跑步一次，总运动数22公里。

2.每天坚持骑车上下班，每天骑行10km。骑行六天。

今天早上的晨会听了别人的分享，感觉自己就是再完成任务。一旦转换为任务，自己的心理有些疲惫，感觉好难的样子。为什么自己会次次落入这样的坑里面呢，喜欢掉坑里，不想爬起来，这次要努力爬起来。加油吧，少年。

【三、学习成长】

1. 花费了四个小时，来整理课堂笔记，但听完别人的分享，我觉得我的缺一些落实的步骤。

2.最近的阅读没有进展，开始早起吃阅读的青蛙。

近期的安排比较累，早上起来都在做的是脑袋的想象，想去运动，懒得迈腿，想看会书，自己没有静下心来。一打一打地理由，让我远离学习很久了。一个习惯的养成需要自己的努力。不喜欢说话，就文字分享吧。不在过多的参与活动，收心学习。

【四、家庭生活 心灵的港湾】

1. 跟老爸老妈聊了一次天，说说自己的状况，挺好的。

2.周末跟小笛一起做了一顿午餐，乱炖炖的不好吃。西蓝花炒一炒也挺好的。饭后坐车去玉渊潭走一走，看见中央电视塔在湖中的倒影，挺好看的。喜欢在一起的时光。

【工作事业 工作造就人格】

1.完成讨论，但对于dxf中的处理，曲线误差太大，需要减少误差范围，目前还没有很好的方法，需要继续努力

本周的精力需要批评，专注时间太短，也许是项目有些难度，比较枯燥，但要收心努力。花费在工作上的时间比较多，希望尽快完成，有点急了。静下来，努力做，专心找方法，不要在着急了，着急有时候也解决不了问题。

精力的有限，反馈着自己其他时间的投入欠缺。

【社交娱乐】

1.  组织了一次小组会，增加了2个人的参与，达到了7人，大家都分享了自己的践行成功，梁敏姐分享了心静如水的方法。方法的练习不是很快就能达成的。需要一个过程，过程的起伏，自己需要问心，给自己打打气，加油。

2.天使班2.0的践行结束了，一个90天很快就结束了。最后班主任和梅帅的分享很棒，不设限的思维，我是不是让自己有太多的设限思维了。

【财务理财】

1.本周财务花费很少：100.

【感恩】

1.感恩天使班的小伙伴和1组的践行小伙伴，一起来，更加精彩，听了大家的收获，我感觉自己好像有些弱，没有拿得出手的践行成果。践行的不是很好，加油。

2.感恩遇见小笛，让我的生活变得多彩，感谢在一起的时光。感恩有你。

3.感谢我的同事，包容我的项目进展，虽然有的同事提出质疑，但我相信我和同事的努力会不一样，做好自己的工作，暂时让你说，用成果告诉你，什么是项目。

4.感谢家人和朋友，有你们真好，有机会一起聚聚。

5.感恩每天的发生，感恩时光，感知天气，自己还是自己，只是有了不平静的心情。感恩一切的发生。谢谢你的到来。

【反思】

天使班90天结束了，我留下了什么，我没有总结，我需要给自己一个结束的仪式感，谢谢这90天的陪伴。我们的第一习惯是养成晨间日记的练习。我的青蛙没有完成，每天的事情只是自己的一个想法，没有经过收集，排程，执行的过程。所以自己践行的不是很好。但留下了90天的记录。欣慰一下，继续前行。

工作的强度996，给自己造成了一定的精力消耗，但没有达到专注的状态，希望自己调整调整。爱情是需要时间的投入，所以会打乱自己的安排，自己需要真的整理整理自己可用的时光。情境法来处理自己的事物。

目前自己的时间分为爱情的时间，工作的时间，其他时间。

爱情的时间基本是晚上40分钟，周末的其中一整天。

工作的时间是996，周一~周六，早上9点~晚上9点，中间吃饭时间+休息时间为3个小时

其他整块的时间为：早上6.15~7.45，如果运动需要40~60分钟，所以早上只有一个番茄钟。如果不运动，可以保证两个番茄钟的时间。希望自己好好利用这一时间。

最近自己对于215期的班级打卡统计已经有些不爽了，自己也没有做好自己的职责，也没有让大家熟练起来，没有很好的管理起来，而且感觉自己已经开始失职了，精力也无法保证了，所以申请了退出秘书长一职，保证大家的统计的准确性和公正性。谢谢大家的认可。没有很好的完成任务，辛苦后面的秘书长们了。

今天的情绪不是很好，自己总觉得不对，可能不好意思道歉吧。说了一些过激的话，一会儿承认一下，道个歉。可能自己太在意回应的结果了。没事的，大家都有自己的践行结果，不要去猜测和质疑别人的践行。也不要认为自己说出来或者表达出来的，别人都可以理解。今天的一张图让我明白了自己需要加强不仅仅是沟通，还有表达力。

精力管理可能是我需要刻意练习的事情。那就好好的阅读精力管理吧。早上的时光不是没有事情干，而是自己想不想干，自己为了什么而干。对于自己目前不能接受的现状说声你好，对于自己不满意的现状说声谢谢，给自己一点努力，给自己一点时间，行动起来，不在去抱怨世界。

【下周计划】

1. 阅读《精力管理》，每天一个番茄钟。

2.帮忙协助小组打卡统计，这也是我的职责所在。

3.完成运动时间的保证。

4.每天晚上一起练习冥想练习，向梁敏姐学习冥想力的开发。

李振业的梦想板

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