今天是2020年12月31日星期四
是本年度的最后一天，再过几个小时我们即将迎来全新的2021年
在这一年里，我们经历了太多的不平凡
直面了席卷全球的疫情，见证了无数生命的死生轮回
▼ ▼ ▼
在这一年里，我们守望相助，互相扶持，众志成城，共渡难关。
致敬所有为抗击疫情付出的英雄们，比心。
突如其来的疫情，令人措手不及。
却也让我们看到了和平年代的英雄楷模——逆行者
当别人都在设法逃离疫区的时候，他们逆向而行：
不问归期、不惧凶险、不计报酬、无论生死！
他们冒着生命危险从死神手里抢人，
是这个时代当之无愧的“侠之大者”。
逆行者，不止是抗疫的医护人员，
也是救火的消防员、是抗洪的战士、是抗震的志愿者……
它是英雄们的总称。
不出意外的“逆行者”成为了本年度的热词，受疫情影响互联网被人们充分地利用起来，比如工具人；比如直播里的云监工、不香吗、尾款人；比如微博上的集美们，冲鸭、打工人等等。
现在回想一下，这些热词不仅仅是人们集中讨论的词语，同样也反映了我们正在面临的现实生活和我们的愿望。就像自称工具人的人们是想以此来消解自己所面临的无奈，也表达了想摆脱这一尴尬处境的愿望。
云监工、不香吗、尾款人则是疫情期间火起来的直播和卖货，云监工虽然是因为超1亿网友看直播“监工”火神山和雷神山医院的建造而发起的，但今年天猫“双十一”开启的快递直播，也吸引了超1亿人次的“云监工”，同时产生了尾款人这个让人买中带泪的词。
与尾款人是同一批人的则是打工人，在打工人的语录里最常听到的就是：“生活中有80%的痛苦来源于打工，但不打工就会有100%的痛苦来源于没钱。”
虽然我们始终充满对美好生活的向往，但却一半写着充满干劲的鼓励，一半写满现实生活的无奈，就是人格分裂一样。
还有人们自娱自乐时形成的“集美们，冲鸭”和“生而为人，我很抱歉”等热词，这些逐渐萌化的昵称文化和丧文化遇上正能量碰撞出的正能量火花，另类地反应了人们对生活的热爱，对美好未来的追求。
虽然疫情有复苏的迹象，但是只要我们保持健康注意提高自身的免疫力，新冠肺炎并不是那么难战胜的。下面和大家分享一些提高免疫力的小技巧，快来看看哪种适合你吧！
1、均衡的日常饮食
任何事物都要适度，要明白过犹不及的道理，日常饮食也是如此，现在人们的生活水平提高了，各种食物层出不穷，一日三餐除了要摄取主食之外，还要适当地添加一些奶、蛋、鱼、肉、豆类和各种蔬菜等。当然，水果也是必需的，总之，不要总是吃自己喜欢的食物，时间长了容易造成营养不良。
此外，我们还要注意对蛋白质的摄入，因为蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白细胞和抗体的主要成分，因此，蛋白质也是提升免疫力的重要元素。
身体如果缺乏蛋白质的话，就会使淋巴细胞的数量减少，造成免疫功能下降，所以我们在日常饮食中还需要多吃一些含优质蛋白质的食物，比如小分子肽类一些易吸收的饮品。
2、少油少盐少糖少酒
虽然甜食可以让人的心情变好，但吃多了却会影响人体白细胞的制造与活动，从而降低身体抵抗病毒的能力。
饮食太油腻也不利于健康和免疫力的提升，尤其当我们摄取了太多不良脂肪比如反式脂肪酸时，会使身体内的免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能。所以在烹调时建议大厨们一定要少油少盐，尽量少吃油炸食品。
3、保持良好的心态
心情会影响人的食欲，而饮食则会影响人的健康，所以当我们心情不好会造成一系列的不良的连锁反应。保持心情的愉快与内心的平衡，与我们的免疫系统息息相关。
已有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此，人只有在内心平衡愉悦的状态时，免疫力才是最强的。
俗话说怒则气上，思则气结，惊则气乱，恐则气下，喜则气缓，悲则气消，长期处于不良情绪中，必然使营卫之气受损，使免疫系统的功能失常，但有一种情绪，不伤气，那就是感动与感恩。所以，我们要乐观地面对生活。
4、充足的睡眠
睡眠这是个老大难的问题，身为现代人的我们每天除了工作，各种电子设备也会让我们的生活变得丰富多彩，so，睡眠的时间就会被不断地压缩再压缩，然而睡眠与人体的免疫力是非常密切的。
科学研究表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可以促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入身体的细菌和病毒消灭。
长期的睡眠不足会给人体造成损害，包括思考能力减退、警觉能力和判断力下降、免疫功能降低等。人体在进入睡眠状态时，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，所以建议大家每天的睡眠尽量保持在8小时。
2020年，注定要被历史铭记，它让我们学会了敬畏生命，善待自己。让我们不再觉得日子得过且过，开始学着认真生活，开始花更多的时间陪伴家人。
2020年是特殊的一年，这一年里我们亲身经历了太多太多，也许没有2020年，我们不会如此地重视自己的健康，也第一次真正直面，活着，比什么都重要。
现在2020年，结束了，希望大家往后的日子都活得健康，活得开心自在。
在这个辞旧迎新之际，废话不多说，在这里祝大家在新的一年里身体健康，合家欢乐，万事如意！
本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
小编在此提醒大家
一定要注意自己和家人的身体健康！
想要过幸福的小日子，
就必须要好好珍惜自己的健康
千万不要等失去了才知道它的可贵。