【海长江说时间管理】胡玛 -《情绪需要疏导》

第二期 强势自律蜕变营 (一班)

启发：我们永远在自律的路上。

情绪管理的含义

情绪是你对当下环境所作出的反应，是一种态度。

管理是​为了达成某一目的而使用的手段。

情绪管理的目的：合适的场合表达合适的情绪，表现合理的举动！

情绪需要正确的疏导和排解。

情绪管理的重要性：

经常发火的人生命都不会太长。

因很小的事情就会心烦意乱，让自己的生活变得一团糟.

情绪低落，会很容易影响你的工作表现和人际关系。

影响你的家庭和谐还有身心健康等等。

情绪管理三问：

1. 你喜欢什么，你到底想要什么?

2. 你不喜欢什么?

3. 你是否真正明白“人前静如佛，人后练成魔”  这个概念。（人前的处之泰然，肯定来自人后的疯狂修养）任何一件事情，都需要私下的修炼和提高。

垃圾快乐：让你一时兴奋，给你短暂快感的东西。远离这些垃圾快乐的来源，要建立发自内心让你长久快乐的事情，当人的时间用在有价值的事情上，然后生活过的很充实的时候他的那种快乐通常是很长久地。

冥想和慎独： 要多和自己进行交流，我个人觉得老师讲得冥想这个方法让我很受益。我不是个内向的人，从小都喜欢表达，喜欢交朋友，可我不喜欢一直处在吵闹的环境的人，喜欢独处，喜欢安静的思考，爱自由，特别注重个人空间，而冥想真正让我靠近了心灵的自由，听着优美的轻音乐似乎自己到了另外一个世界。（在这里我还是给你强烈推荐 潮汐这个软件 因为老师的推荐下我真的受益了所以自己也希望让更多的人受益）

塑造个人情绪价值：你发了脾气会导致那些严重的后果呢?（失去一个大额度的合同签约、和相爱的人关系分裂，严重伤害到你五岁不到的孩子的心灵等等） 这样的话当你想发脾气的时候，你就会有意识的注意控制自己的情绪。

写情绪笔记：记录发脾气的原因结果，对此进行思考和自己来个真诚的对话，找到问题的原因，慢慢的学会保持稳定的情绪。

设计假设：利用交换法则，把自己放在对方的角度对方的位置进行换位思考。

情绪管理的三个误区：

管理情绪，而不是控制情绪，情绪是需要疏导的。

发泄情绪一般不会好转的，应该是疏导情绪。

“发泄情绪更容易达到目的”这是一个错误的观点千万不可取。