今日瑜伽feel good

图片发自App

今天6点钱前起床，做了几分钟眼部瑜伽，排大刷牙清理呼吸道顺气息后，

1.用硬刺球放松了脚底筋膜(尤其是右脚），练习时感觉脚掌能够跟地面联结得更充分更稳定，腿部肌肉没有前几天的僵硬感，21天能量激活的练习也能够很好完成，腿部感觉启动的肌肉更多更深，腿部肌肉累的感觉更明显了，说明用到了。

2.感觉两边能够平衡得更多，关键原因是右脚筋膜被放松，能够把根基启动更多。

3.练习后冥想也比昨日更平静，拉伸了右侧的腰方肌很舒服。一开始很紧，在顺畅深入的呼吸里坚持30s之后就松了许多，也非常舒服。

4.对饮食的觉知和选择也越来越自如，需要的只是在享受中坚持，在习惯中调整。