凤舞九天
凤舞九天

2020-11-14

中原焦点团队 肖巧风 焦点解决初级网络班第21期 坚持第293天原创分享 总约练316次

约练感悟

先关注心情，再关注事情。关系好了一切都好了。多看见，多鼓励，多理解，多欣赏。

精神满满，能量满满，状态满满。接纳问题的存在，学会与问题共处，提升安全感，增强自信心，提升能量，找回力量感、掌控感、希望感。

尊重。每一个生命都值得敬畏。每一个个体都值得被看到，每个人都有自己的生命脉络，做事节奏，行为方式，主观观念。做到不预设，不评判，不强加。不强拉硬拽。

系统脱敏。慢就是快，少就是多。不要比来访者更聪明，不要比来访者更着急，不要比来访者更智慧。

尊重对方的意愿和选择。把自己还给自己，把别人还给别人。好好做自己，做好自己，做最好的自己，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。每一个人都是一个独立的个体，每个人所能做的是解决自己的问题。接纳自己才会接纳别人，所有的情绪都只跟自己有关。放下、放过，才会更好的面对未来。时光列车法。

爱恨交织。有多恨就会有多爱。放下焦虑，降低期待，卸下重担，释放情绪，舒缓压力，疏通心结，接纳现实，面对现实，展望未来，规划未来，强化成功景象，一小步行动，向外扩展，扩大视角，拓宽视野，增加心理弹性，学会更好地应对策略和方法。

评量。现在？之前？差异？意义？如何提升？提升需要增加什么？减少什么？多做什么？少做什么？谁会看到？怎么说？会做什么？带来的影响？互动模式？感受？如何维持？何以没有更糟？信心？意愿度？……

二、读书分享

持续每日阅读第224天，有声打卡第224天

三、健康打卡223天

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