改善思维的几种工具

【阅读书籍】元认知

改变一个人的想法，最好的办法是给他工具。

1、认知暂停

简单的说，比如当你想要冲动消费的时候，按下暂停键，转移注意力去做一些别的事情。然后再思考这件东西是否是真的需要。比如在和同事争吵的时候，暂停下来，思考是否赢得这件事是最好的结果。

2、为自己写讣告

这个方法我前段时间用过，今天看这本书时有了新的认识。给自己写讣告，一方面锻炼自我叙述能力，一方面帮我们站在旁观者的角度看清自己，我想成为什么样的人，在思考的过程中慢慢清晰了。之后每个月拿出来修改一下，慢慢的，有什么东西在变了。

3、有目标，但不狂热

贝迪克曾说，有目标的人才能成功，但过度狂热的人，往往以失败告终。就像吃药一样，适量的药可以治愈，但是双倍的药量并不会产生双倍的效果，反而会适得其反。

4、培养内心的宁静

周期性的内心和外界的安静，是帮助我们提升专注力的必要因素。例如大家在做的冥想，隔一段时间需要找一个安静的地方一个人静静地呆一会，都是有效的。最终我们要找到的是一种能够帮助我们以一种平和的心态融入喧嚣的环境里，不受外界所影响的心境。

5、学习停止想法

从现在开始，只要大脑开始出现不喜欢的想法时，有意识的去停止它，随着练习，慢慢的就能够控制大脑不再胡思乱想。这是一件很难的事，但是一旦开始做，就会很有效果。