需要的冥想3～4

3. 营养：

营养对我而言意味着，水，蔬果，肉蛋，谷物，奶制品等食物滋养生命；营养对我而言意味着，新鲜的空气呼入体内，滋养着每一个细胞；营养对我而言还意味着，每一根头发通过护发精华的滋养而光滑强韧；营养对我而言还意味着，脸上的肌肤通过护肤精华的滋养而细腻柔滑；营养对我而言还意味着，一本好书对心灵的滋养。

4. 运动：

运动对我来说意味着，跑步时感受呼吸和心跳；运动对我来说意味着，骑车时感受微风从耳边划过；运动对我来说还意味着，做瑜伽体式时每一次的伸展；运动对我来说还意味着，随着音乐武动着身体；运动对我来说还意味着，爬山时紧张和恐惧的情绪；运动对我来说还意味着，每一次突破身体极限的喜悦。