胖友们！吃香蕉会导致便秘的！

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不要问我是怎么知道的！

这是血的教训！

没错就是因为上篇文章里提到的原生家庭，我爷我奶都觉得小孩子不能挑食，吃得胖胖的壮壮的可健康了……然后在家作为“乖孩子”典范的我！

从小胖到大！！！

作为一个胖妞，我一直减肥！

我去健身房！吃减肥药！涂瘦腿霜！还去跳拉丁舞！

你们能想象一只大胖鹅在疯狂凹造型的样子嘛！多么羞耻！

好不容易我终于减了下来！结果小腿肚子因为跑步太多又没有好好拉伸出现了肌肉腿！

好家伙！我又开始搜索减肌肉的教程！

然后我接触到了深酮减肥法。

具体就是不吃主食，精米，面粉，只吃菜和肉，坚果。

效果其实挺好的。

但是出现了一个问题啊！

我便秘了！大便干结，又硬又粗！

然后一用力！裂了……

我的菊花啊………………………………

接下来的每天我都要裂一次，每天早上起来拉粑粑变成了一种可怕的体验。

不敢用力，不用力，拉不出

拉不出，用力，一用力，裂了。

怎么会这样呢？？？

然后我开始吃香蕉啊！香蕉通便嘛！

吃苹果吃香蕉吃土豆吃胡萝卜！

然后呢？

越来越严重！

特别是昨天！昨天晚上我嘴馋！

吃了“放了全包辣级别的”火鸡面！

虽然我为了安慰自己放了好多胡萝卜丝扁豆丝，醋还有美乃滋……

总想着不至于怎么样吧……

好家伙！我今天见识到了！

那种又涨又辣又痛又饿的感觉！

我早饭没吃就开始蹲厕所了……结果一上午去了17次！

我的脑海里已经浮现了未来智能马桶的年度报告——“1月8号一定是特别的一天，您在马桶上蹲的时间超过了4小时，总次数更是达到了17次之多……”

哎哟我的天呐……那种隐隐作痛的小腹和不堪重负的菊花互相对抗的场面，那种两个反射弧交叉相互产生拮抗作用，神经元不知道该通向何方的感觉……

用力还是不用力，这是一个问题。

我就是不明白为什么我会便秘又肛裂啊！

然后我打开了知乎搜起来便秘。

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天呐！苹果香蕉牛奶土豆胡萝卜玉米面和饭！！！这些这些！都是会导致便秘的吗？！

说好的多吃水果粗粮呢？说好的香蕉通便呢？

常识害人啊！

我再一查，终于发现了自己便秘的原因。

原来现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

　　因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

我们家买香蕉都喜欢买那种，好看的，纯黄色的，没有黑点的。其实那些都是偏生的。

难怪没有用……

我知道自己便秘以后天天吃香蕉啊……

再加上我为了减肥不吃主食，天天吃好多蔬菜水果，都是膳食纤维。

要知道膳食纤维这个东西啊就像是和面中用的面，面多了不增加水，就会结成干板板。

我每天摄入的水还是那些，但是我吃了好多膳食纤维，于是导致了便秘。

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胖友们，吸取我的教训，吃多了膳食纤维也要多喝水啊！