[人生答疑馆046] 考试作弊被抓，应激状态如何处理？

【问题】大三女生考试作弊被抓后，整个人处于一种应激状态？

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最近一场考试中打了小抄被发现了。事后没有记处分，但是整个人处于一种应激状态。长久以来我都是在逃避现实逃避责任，这次的事情让我更加厌恶自己。我希望自己去面对它们，但始终缺乏承担责任的勇气。每当我遇到那些让人难堪或是不快的事情时，我会选择立刻将它们掩埋起来，假装无事发生。尽管一直明白不能将负面情绪压抑起来，但这就是我一贯的做法。我现在不知道该做什么了，也不知道自己到底在想些什么。

【回答】

文 | 丹思心舞

其实楼主在描述的过程中，已经有了答案：以往总是会逃避、掩盖让人难堪和不快的事情，“缺乏承担责任的勇气”。

如此以来，没有做完的功课会在生活中一再地被重复催交。因为年龄或者身份的原因，开始这种“催交”会比较温和，比如，老师发现了你的作弊行为但没有给你实质的处罚，是因为你现在还是学生，在很多时候，保护了你，不给你留下“污点”记录。

如果不完成自己的承担，你今后到了社会上，这种“催交”会来真格的，始终会碰到更苛严的环境、给你真正的教训。

很多事情，要有面对的勇气，才有改变的可能。道理你都懂，要的是行动，可找到你信任的朋友、老师、亲人，能够及时提醒你在类似的事情上注意不要犯同样的错误、犯了错误自己给自己一个记得住且有建设性的惩罚，比如作弊了，就自己向老师请求补考。还有一些难堪的事情，也都可以直接去面对。

我的一个例子是，一次在德国老师的工作坊上打盹了，被老师点到批评，说下次如果再有睡觉，就请离开。中场休息时间，我找到老师，表示感谢他的警告，没有做任何其他的解释，结果在第二天的课上，第一个被老师点到分享体会。这样，就形成了一个良性的互动。